شريكتي متفائله لا من اوالها عزايم وخبص وخبيص ابيك تكوني ملتزمه عشان نتحمس ليومياتنا ان شاء الله بكرا اشوف يومياتك مشجعه
بخصوص تمارين جليان روعه بجد من اول مستوى يفرق في شكل الجسم رغم اني لسى بالمستوى الاول ومو كل التمارين طبقتها الاغلب سويته بس في كم واحد صعب بغت روحي تطلع لمن سويته

:icon33::icon33::huh::huh:

بنات عندي كيبورد الجوال يجيب المرض اذ شفتو كلمات غريبه لا تستعجبون لين اعدلها

سلام ياحلوات
ماشاء الله القروب فيه نشاط وان شاء الله يستمر كذا دايما
انا ولله الحمد مستمره على الريجيم بحذافيره
طبعا كالعاده شربت مويه دافيه اول ماصحيت وداومت وفطوري كان 2 توست بر مع بيضه وكاسة عصير اناناس سيزر
الغدا كان تقريبا 7 ملاعق رز ابيض وتونه مصفاه من الزيت وشربت كاسة اكليل جبل وكاسة شاي اخضر
العشا كان زبادي وخيار
المويه 10 كاسات
والرياضه 40 دقيقه

حبيبتي جواهر في حال كنتي تبين تنحفين الافضل ماتزيد عن ثمرتين باليوم
اما لماتكوني تاكلي عادي يعني بس بتحافظي على وزنك وقتها تاكلي منها 3 او 4
وعلى فكره هدا كلام اخصائية موكلامي انا:icon30:








تعالي تعاااااااااالي ياليلي وين راااااااااايحه :icon29:
حبيبتي وش تقصدين بكلمتك ( بس بتابعكم) يعني ماراح تدخلين ؟؟؟
ياقلبي انا من الاول قلتلك انتي معانا والله معانا
بس لانك قلتيلي ماتقدرين تدخلين بالمنافسه عشان الميزان
فعشان كدا ماحطيتك بتقسيمة الثنائيات بين البنات
راح تزعليني منك ياليلي لوماشفتك يوميا بالقروب:icon29:







العفو يالولو..تسلميلي ويسلملي راسك







يوم الميزان بيكون السبت ان شاءالله






هههههههههههههههه شموخ انتي متأكده حبيبتي انك تكلميني انا:icon30:

ظنك من دخلك من باب القروب انا ولا احد غيري









ان شاءالله ياجواهراكون قدوتك بالالتزام لاااااااا بالتخبيص :icon30:
بس ترى هدا يسمونه الهدوء اللي يسبق العاصفه ههههه ...:a_smil08: انتظري يومياتي القادمه وسترين مايسرك ياجواهر:icon30:حشا صارإعلان هههههههه








ويعافيك حبيبتي







حبيبتي جواهر شي أكيد ان اي نظام مايحتوي على جميع العناصربيأدي بالاخير لمشاكل صحيه
الافضل تتبعي نظام صحي متنوع منها تنحفي ومنها تكسبي صحتك بنفس الوقت
والله انا مجربه بنفسي لما التزم باكلي مزبوط احس صحتي تتحسن ونفسيتي بعد
بعكس لما استهبل واعمل رجيمات غبيه مامن وراها الاالخساره نخسر صحتنا ونخسر الوقت اللي نضيعه واحنا نجري ورى الرجيمات كاننا نتبع سرااااااااب
شوفيني اكبرمثال اليوم لماخبصت جاني صداع وموراضي يتركني :icon29: