الله يعين والله اني اذا خلصت اسوي كاسة شاهي واريح شوي

بحب اشرب كاكاو ساخن او شاي اخضر والله يابنات الصحه نعمه انا الخشونه ذبحتني والله لما اوقف اجلي احس راح اكسر الصحون لازم لما الوحده تشعر بتعب تتوقف وتتمدد على الارض مش عشان احد عشانها هي تقدر تقوم بحالها ربي ياجرنا على العمل ويعطينا الصحه ةالاجر والعافيه

التعب والآلام إلي نحس بها بالعضلات بعد أي مجهود عضلي نقوم به بما في ذلك التنظيف العميق للمنزل ناجم عن تراكم حمض اللاكتيك بالعضلات.
لتخفيف الألم لما تخلصي أدخلي للدش وخدي معك زيت أي نوع أنا أستعمل زيت زيتون من المطبخ وسوي لنفسك مسج إبدي بالرجلين ثم اليدين والرقبة والأكتاف ومرري على جنبك والأرداف عشر دقائق تكفي ثم إتروشي مباشرة أو إتروشي ولما إتكملي إدهني جسمك بكريم وإعملي مسج ( أنا أفضل أسوي مسج بزت الزيتون وبعدين أتروش) ولما تكملي إطلعي أشربي شيء ساخن قهوة شاي ...وإتمددي وإرتاحي أنا أسوي هيك دائما وإذا كنت تعبانه حييييل وما قدرتي تسوي لنفسك مسج إتروشي بس راح يزول التعب مؤقتا وبالليل سوي لنفسك مسج أوأي أحد من العائلة أمك أختك أولادك زوجك إيسوولك وروحي نامي راح يزول التعب تماما جربي و إدعيلي طب ليش الرياضيين إيسووا تدليك بعد التدريبات أكيد عشان يزول التعب والألم .

وقت العمل اشتغلي ببطء او ارتاحي بين العمل يعني لا تركضين مراكض ووقفي كل فترة اجلسي خذي راحة واشربي موية
وقت التنظيف خلي معك علبة موية كل شوي عبيها واشربي

بعد التنظيف ممكن كريم العضلات تدهنين رقبتك وظهرك يريح مرة

واذا انتي تتعبين من اقل مجهود ممكن يكون عندك ضعف بالعضلات حاولي تسوين رياضة خفيفة كل يوم
وروحي المستشفى حللي دم وفيتامين د يمكن عندك نقص تاخذين حبوب تريحك

وحاولي ما تدفين اشياء ثقيلة وقت الشغل


دعواتك

وقت العمل اشتغلي ببطء او ارتاحي بين العمل يعني لا تركضين مراكض ووقفي كل فترة اجلسي خذي راحة واشربي موية
وقت التنظيف خلي معك علبة موية كل شوي عبيها واشربي

بعد التنظيف ممكن كريم العضلات تدهنين رقبتك وظهرك يريح مرة

واذا انتي تتعبين من اقل مجهود ممكن يكون عندك ضعف بالعضلات حاولي تسوين رياضة خفيفة كل يوم
وروحي المستشفى حللي دم وفيتامين د يمكن عندك نقص تاخذين حبوب تريحك

وحاولي ما تدفين اشياء ثقيلة وقت الشغل


دعواتك