كيييييفكم بناااات
ايش اخبااار الاراااده معاااكم؟؟:21:
ان شاءالله تمااام
انا نااويه ابدأ السبت الجاااي رجيييم واللي تحب تبدى معاااي ونشجع بعض ياليت والله
بس ان شاااء الله اقدر اسويييه لو على الاقل اسبوووع
والريجيم هو:السريع والسريع جداً (برنامج سوائل فقط مدته 15بوم ثم يوم راحه ويكرر 3مرات أي 45يوم)
شاي او قهوه طول اليوم بدون سكر مع قليل من الحليب قليل الدسم...المياه المعدنيه حوالي 10أكواب في اليوم
الفطور/
زجاجة عصير فواكه صغيره مع شاي أو قهوه بدون سكر مع حليب قليل الدسم...
الغداء/
6ورقات خس+1طماطم+1خيار+بيضه مسلوقه+ملعقه واحده تونه بدون زيت أو لبنه+ زجاجة عصير فواكه ...
العشاء/ لايتأخر عن الساعه 9مساءً
شاي أوقهوهمع الحليب بدون سكر +2حبه بسكوت نخاله+زجاجة عصير فواكه...
ملاحظات:-
1/لن يحدث أي نزول في الوزن في أول وثاني يوم وسوف يبدأ النزول في الوزن من اليوم الثالث 1.5-1كيلو يومياً..
2/لابد من ممارسة الرياضه أو المشي لمدة ساعه يومياً حتى يخرج العرق من الجسم...
3/لابد من أخذ حبه واحده من الفيتامينات إذا لزم الأمر...
4/لايجب تغيير أي شيئ من هذا البرنامج مهما كانت الظروف...
5/سوف يكون النزول في الوزن حوالي 8-12 كجم في نهاية المده....
6/إذا حدث لخبطه أو تغيير في هذا المقادير مرتين فلن ينزل الوزن مطلقاً.....:13:
هااا بنااات ايش رايكم؟؟؟
على الاقل شجعوووني:23:
ألــــيــــن1 @alyn1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا والله نيسووو
المده اللي تنزلين فيها من8 الى 12 هي 15 يوم الاولى
لانك لو حسبتي من اليوووم الثالث للرجيييم انك بتنزلين من نص الى كيلوووو ونص بتكون بالمده الاولى حدود 12 كيلو او اقل وبعد كذا تاخذين راااحه يووم "كسر للرجيييم"وتعيدينه
اما الحليب بدل العصييير فمااعتقد ابدا ممكن تبدليين ...لانه زي مانتي شااايفه انه من الشروووط:4/لايجب تغيير أي شيئ من هذا البرنامج مهما كانت الظروف...
واي سؤال تفضلي
المده اللي تنزلين فيها من8 الى 12 هي 15 يوم الاولى
لانك لو حسبتي من اليوووم الثالث للرجيييم انك بتنزلين من نص الى كيلوووو ونص بتكون بالمده الاولى حدود 12 كيلو او اقل وبعد كذا تاخذين راااحه يووم "كسر للرجيييم"وتعيدينه
اما الحليب بدل العصييير فمااعتقد ابدا ممكن تبدليين ...لانه زي مانتي شااايفه انه من الشروووط:4/لايجب تغيير أي شيئ من هذا البرنامج مهما كانت الظروف...
واي سؤال تفضلي
الصفحة الأخيرة
هو بال15 يوم ينزل من 8إلى12 ولا 45 يوم
وهل ممكن تبديل العصير بحليب او لبن لاني برضع