ودارت الايام
•
ابتسامه حبيبتي أن شا الله ما راح نغش تاني ويسلموا علي النصيحه
صاحبه امل الله يسعدك ويييسرلك أمورك ويعطيكي طول العمر يارب وانا بقرا ردك فضلت ابتسم وادعي لابي بالرحمه وادعيلك بطول العمر والصحه والعافيه كان دائماً يقول هنالك النهارده لحمه ونبر نفسناهههههههههههه
ebtisamo :
الله يوفقكم يارب انا من اشد المعجبين بهذا الريجيم وكنت بعملوا زمان وكنت مرتاحة عليه والان عدت اليه وبالصدفة لقيت قروبكم بكره باذن الله اسجل يومياتي ووزني وقائمة اكلي نصيحة مني الريجيم هذا اكثر من رائع عن تجربة مني لا تتركوه ويمكنكم الاعتماد علي في بعض الامور في الريجيمالله يوفقكم يارب انا من اشد المعجبين بهذا الريجيم وكنت بعملوا زمان وكنت مرتاحة عليه والان عدت...
الحمد لله زدنا واحد... لا وايه واحد صحيح ههههههههههههه قصدي واحدة مجربة ومتحمسة ... ماشاء الله عليكي .. في انتظارك يا سكر
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
الله أكبر ... كمان واحد ... لا دي فرجت ... شكلنا هنبقى جرووب كبير هههههههه والله تنورينا يا عسولة
عارفة يا لوودي ... مش مهم هتنزلي قدر ايه طالما الريجيم طبيعي ... ومافيه ضرر على الجسم ... وبتشبعي أكل وأكل حلو كمان مش أكل ريجيم ومسلوق ودايت ... بس كل الحكاية تنظمي مواعيد الأكل وفئات الغذا
وعلشان خاطر الصحبة الحلوة دي هانقل لكم أيام الريجيم بدون رغي المؤلفة ... من الأخر يعني ... يالله موفقين يا بنات ... وفي انتظار التحدي الساخن الرهيب للشحوم والموارين العنيدة
اليوم الأول
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة
اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا
الغداء فراولة
العشاء بطاطس في الفرن
اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم
اليوم الرابع
الإفطار: مشمش مجفف
الغداء : سلطة
العشاء: معكرونة
اليوم الخامس
الإفطار : أناناس
الغداء : بابايا
العشاء: أناناس
اليوم السادس:
الإفطار: بابايا
الوجبة الثانية: ستيك أو ريش وربيان بأي شكل
اليوم السابع
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: سلطة
اليوم الثامن
عنب طوال اليوم (الزبيب أوالفشار اختياريان للعشاء)
اليوم التاسع
الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد)
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي
اليوم العاشر:
الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس
اليوم الحادي عشر
بطيخ طوال اليوم
اليوم الثاني عشر
الوجبة الأولى: المشمش المجفف
الثانية: ساندوتش الأفوكادو
الثالثة: ثلاث خضروات مع الأرز
اليوم الثالث عشر
الوجبة الأولى: عنب
الثانية: 2 أصبع موز
اليوم الرابع عشر
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي
اليوم الخامس عشر
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: سلطة
اليوم السادس عشر
الوجبة الأولي : مشمش مجفف (مقدار كوب واحد)
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس
اليوم السابع عشر
بطيخ طوال اليوم
اليوم الثامن عشر
الوجبة الأولى: تين
الثانية: حلو من اختيارك
الثالثة: لحم أو مصدر بروتيني
اليوم التاسع عشر
الوجبة الأولى: مانجو أو بابايا
الثانية : أناناس
الثالثة: خرشوف أو أسباراجوس (هليون) او بطاطس بأي شكل
اليوم العشرون
كيوي
مفتوح بوعي
مصدر بروتيني
اليوم 21
أناناس
2 موز
اليوم الثاني والعشرون
عنب أو كرز
مكافأة قبل النوم
اليوم الثالث والعشرون
الوجبة الأولى: القراصيا
الثانية: ساندويتش من اختيارك
الثالثة: طبق بحري أو بروتين
اليوم الرابع والعشرون
أناناس
بابايا
أناناس
اليوم الخامس والعشرون
بطيخ طوال اليوم
اليوم السادس والسابع والعشرون
اليوم وغدا...
على كيفك طوااااااااال اليومين..
أو تدريب لمدة يومين
اليوم الثامن والعشرون
أناناس
بابايا
أناناس
اليوم 29- إلى اليوم 34
بطيخ أو عنب طوال اليوم
الاسبوع الأخير : أنت في فترة راحة مدتها أسبوع ...
ما معنى راحة... معناها اذهبي إلى الجدول السابق واختاري أي 7 أيام متتاليات
من أي يوم من أي أسبوع لا يهم حتى لو بدأت باليوم ال 13 أو 4 لا يهم .. المهم أنها 7 أيام متتاليات....
وخذي تلك القاعدة عند الاستراحة في فترة الريجيم... ارجعي الى الجدول واختاري ال 7 أيام المتتالية اللي تحبين..
هل ستختارين أيام البطيخ أم الحلويات .. لا يهم.. فأنت صاحبة القرار.
ثم ابدئي الريجيم منذ البداية حتى تصلي إلى الوزن والهدف المطلوبين....
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة
اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا
الغداء فراولة
العشاء بطاطس في الفرن
اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم
اليوم الرابع
الإفطار: مشمش مجفف
الغداء : سلطة
العشاء: معكرونة
اليوم الخامس
الإفطار : أناناس
الغداء : بابايا
العشاء: أناناس
اليوم السادس:
الإفطار: بابايا
الوجبة الثانية: ستيك أو ريش وربيان بأي شكل
اليوم السابع
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: سلطة
اليوم الثامن
عنب طوال اليوم (الزبيب أوالفشار اختياريان للعشاء)
اليوم التاسع
الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد)
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي
اليوم العاشر:
الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس
اليوم الحادي عشر
بطيخ طوال اليوم
اليوم الثاني عشر
الوجبة الأولى: المشمش المجفف
الثانية: ساندوتش الأفوكادو
الثالثة: ثلاث خضروات مع الأرز
اليوم الثالث عشر
الوجبة الأولى: عنب
الثانية: 2 أصبع موز
اليوم الرابع عشر
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي
اليوم الخامس عشر
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: سلطة
اليوم السادس عشر
الوجبة الأولي : مشمش مجفف (مقدار كوب واحد)
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس
اليوم السابع عشر
بطيخ طوال اليوم
اليوم الثامن عشر
الوجبة الأولى: تين
الثانية: حلو من اختيارك
الثالثة: لحم أو مصدر بروتيني
اليوم التاسع عشر
الوجبة الأولى: مانجو أو بابايا
الثانية : أناناس
الثالثة: خرشوف أو أسباراجوس (هليون) او بطاطس بأي شكل
اليوم العشرون
كيوي
مفتوح بوعي
مصدر بروتيني
اليوم 21
أناناس
2 موز
اليوم الثاني والعشرون
عنب أو كرز
مكافأة قبل النوم
اليوم الثالث والعشرون
الوجبة الأولى: القراصيا
الثانية: ساندويتش من اختيارك
الثالثة: طبق بحري أو بروتين
اليوم الرابع والعشرون
أناناس
بابايا
أناناس
اليوم الخامس والعشرون
بطيخ طوال اليوم
اليوم السادس والسابع والعشرون
اليوم وغدا...
على كيفك طوااااااااال اليومين..
أو تدريب لمدة يومين
اليوم الثامن والعشرون
أناناس
بابايا
أناناس
اليوم 29- إلى اليوم 34
بطيخ أو عنب طوال اليوم
الاسبوع الأخير : أنت في فترة راحة مدتها أسبوع ...
ما معنى راحة... معناها اذهبي إلى الجدول السابق واختاري أي 7 أيام متتاليات
من أي يوم من أي أسبوع لا يهم حتى لو بدأت باليوم ال 13 أو 4 لا يهم .. المهم أنها 7 أيام متتاليات....
وخذي تلك القاعدة عند الاستراحة في فترة الريجيم... ارجعي الى الجدول واختاري ال 7 أيام المتتالية اللي تحبين..
هل ستختارين أيام البطيخ أم الحلويات .. لا يهم.. فأنت صاحبة القرار.
ثم ابدئي الريجيم منذ البداية حتى تصلي إلى الوزن والهدف المطلوبين....
الصفحة الأخيرة