مو باليوم كيلو لااااا بالنسبة لي نزولي صعب فانزل بالاسبوع كيلو و300 تقريبا
وطبيا هو الافضل بالاسبوع كيلو
وزودي مدة المشي الى نص ساعة اقل شي وطبعا بالتدريج بتقدري حتى توصلي لاكثر ممكن 40 دقيقة
بالبيت طبعا اعتمدت تمارين ال5 ميل لكن اتحرك بسرعة افضل وماشالله خفت البطن الحمدلله وبستمر ان شالله
وفي تمارين باليوتيوب لبرنامج رؤيا حلووة لشدالجسم
الرياضة تأثيرها كبير لاتهملوه ابدا
وبنبهك لشغلة انتبهي من الامساك هو اللي يبطء نزول الوزن كثري شرب مويه حتى تتجنبيها
ولوحسيتي بجوع اشربي كوب حليب قليل الدسم
اوقطعة بروتين صغيرة بدون خبز
وطبيا هو الافضل بالاسبوع كيلو
وزودي مدة المشي الى نص ساعة اقل شي وطبعا بالتدريج بتقدري حتى توصلي لاكثر ممكن 40 دقيقة
بالبيت طبعا اعتمدت تمارين ال5 ميل لكن اتحرك بسرعة افضل وماشالله خفت البطن الحمدلله وبستمر ان شالله
وفي تمارين باليوتيوب لبرنامج رؤيا حلووة لشدالجسم
الرياضة تأثيرها كبير لاتهملوه ابدا
وبنبهك لشغلة انتبهي من الامساك هو اللي يبطء نزول الوزن كثري شرب مويه حتى تتجنبيها
ولوحسيتي بجوع اشربي كوب حليب قليل الدسم
اوقطعة بروتين صغيرة بدون خبز