** جلنار ** :

السلااااام عليكم يابنات والله مرررررررررررره وحشتونى مرررره بس كان عندى ظروف والحييين الحمدلله بخيييييير المهم >>>> خلصينا انا شفت رجيم بالمنتدى ومررره عجبنى واحسه انه مريح واغلب الاشياء اللى احبها موجوده فيه انا ناويه ابتدى فيه من يوم الجمعه 25_8_2006 وميييييييييين حااااااابه تشجعنى يعنى انا ضرروووى انزل خلال اسبوعين من 8الى 10 كيلوووو ضرورى ضررووى واذا مانزلتهم راااااااااح اموووووت يعنى بموووووووووووت يارب انحف يارب انحف وتكفوووووون يابنات اللى بتدخل تدعيلى انى انحف من 8 الى 10 كيلوو بصحه وعااافيه وانا وجميييييييييييع بنات المنتدى بخيييير طيب هذا الرجييييم وانا ماخذته من المنتدى الرجيم للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع تعليمات 1- الحركه والمشي مع التمارين 2- عدم النوم مباشره بعد الأكل 3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد 4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره 5- الأكثار من الخضروات الورقيه 6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه ======================= الأفطار: 3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم ====================== الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ====================== قبل الغداء: خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون ====================== الغداء : 1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه ===================== المغرب: حبه فاكهه ===================== العشاء: علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي بس انا نظامى راح يكون من العصر الى الفجر عارفين عطله والنوم خرررررربااان وانا راااح الحذف بعض الاشياء مثل الأكل بين الوجبات يلا يابنات اللى حابه تشجعنى تدخل وكتب يومياتها وعلى فكره انا راح امشى من 45 دقيقه الى 60 دقيقه ومع طلووع ونزول الدرج ادعولى انحف ياااااااااااااااااااااااااااارب يااااااااااارب :26: :26: :26:

السلااااام عليكم يابنات والله مرررررررررررره وحشتونى مرررره بس كان عندى ظروف والحييين...