hatooof
•
هااااااي اختي كيفك وشكرا على رجيميك بس ياليت تقولينا المده
7aNeeN
•
ياهلا فيكم كلكم والله اخجلتوني بردكم ويعطيكم العافيه لو ادري تبون النظام جان نزلته وانا اسفه على التأخير بس ماقدرت ادش والله والحين قدرت قلت اشوف ردودكم على السريع
انا اسفه بنات لانه وايد مستعيله برد على كل وحده بس بنزل النظام اول وباجر اذا قدرت برد على كل وحده لانه انا قريت الردود على السريع وبختصر لكم الاجابه واتمنى ماتزعلون مني لانه برد قريب باجر بأذن الله ارد على كل وحده
بنات المده اللي نزلت فيها ثلاث اشهر تقريبا وبالنسبه للمشي انا قلت لكم يوميا امشي لمدة نصف ساعه واذا خربطت بالاكل امشي لمده ساعه او ساعه ونص
النظام بحذافيره
قبل الفطور بساعه تكونين شاربه ماي من بره على جو الغرفه يعني مو بارد وايد عادي
الفطور:
نصف خبزه اسمر اللي بالنخاله وحطي فيها اي شي تحبينه من الاتي(لبنه-جبن-خيار-بيض-طماط-خيار-عسل شوي ورمبى شوي-زبده-..الخ) الاشياء الدسمه ممكن تقللين الكميه
وعصير برتقال او حليب او شاي او لبن
ممكن تستبدلين الخبز بالشابوره
ورا الريوق بساعتين قلاصين ماي
الضحا:
جزر او خيار او قوطي روب او بسكوت مالح او تفاحه او اي نوع فاكهه تبين حتى الموز والعنب عادي
الحين الغدا
اكلي كل شي تبينه بالغدا حتى الارز(العيش) بس هاااااااه مو تستانسون اكلي بالكثير 4 إلى 6 ملاعق ارز وسلطه ودجاج او لحم او سمج ديروا بالكم نص بططنكم اكلوا
بين الغدا والعشا تاكلين مثل الضحا اي نوع فاكهه او بسكوت او جزر او خيار
قبل العشا تروحين تسوين رياضه المشيييييييييييييييييييي
ورا المشي بساعه تتعشين
العشاء
بس يكون خفيف مثلا سلطه (سلطة روب - تونه- يونانيه-فتوش-تبوله) هذا عشاكم + عصير برتقال
او توست وجبن او توست ومرتدلا وحطي اي شي تبينه + عصير برتقال
وتتعشين قبل النوم بساعتين
بنات بليز لاتزعلون مني انا اسفه نزلت النظام عشان خاطر عيونكم انا اذا قدرت برد على كل وحده وادري انكم مو زعلانين علي فديتكم اخليكم الحين اشوفكم على خير
انا اسفه بنات لانه وايد مستعيله برد على كل وحده بس بنزل النظام اول وباجر اذا قدرت برد على كل وحده لانه انا قريت الردود على السريع وبختصر لكم الاجابه واتمنى ماتزعلون مني لانه برد قريب باجر بأذن الله ارد على كل وحده
بنات المده اللي نزلت فيها ثلاث اشهر تقريبا وبالنسبه للمشي انا قلت لكم يوميا امشي لمدة نصف ساعه واذا خربطت بالاكل امشي لمده ساعه او ساعه ونص
النظام بحذافيره
قبل الفطور بساعه تكونين شاربه ماي من بره على جو الغرفه يعني مو بارد وايد عادي
الفطور:
نصف خبزه اسمر اللي بالنخاله وحطي فيها اي شي تحبينه من الاتي(لبنه-جبن-خيار-بيض-طماط-خيار-عسل شوي ورمبى شوي-زبده-..الخ) الاشياء الدسمه ممكن تقللين الكميه
وعصير برتقال او حليب او شاي او لبن
ممكن تستبدلين الخبز بالشابوره
ورا الريوق بساعتين قلاصين ماي
الضحا:
جزر او خيار او قوطي روب او بسكوت مالح او تفاحه او اي نوع فاكهه تبين حتى الموز والعنب عادي
الحين الغدا
اكلي كل شي تبينه بالغدا حتى الارز(العيش) بس هاااااااه مو تستانسون اكلي بالكثير 4 إلى 6 ملاعق ارز وسلطه ودجاج او لحم او سمج ديروا بالكم نص بططنكم اكلوا
بين الغدا والعشا تاكلين مثل الضحا اي نوع فاكهه او بسكوت او جزر او خيار
قبل العشا تروحين تسوين رياضه المشيييييييييييييييييييي
ورا المشي بساعه تتعشين
العشاء
بس يكون خفيف مثلا سلطه (سلطة روب - تونه- يونانيه-فتوش-تبوله) هذا عشاكم + عصير برتقال
او توست وجبن او توست ومرتدلا وحطي اي شي تبينه + عصير برتقال
وتتعشين قبل النوم بساعتين
بنات بليز لاتزعلون مني انا اسفه نزلت النظام عشان خاطر عيونكم انا اذا قدرت برد على كل وحده وادري انكم مو زعلانين علي فديتكم اخليكم الحين اشوفكم على خير
fara7
•
يعطيج الف عافية.................. بس عندي سؤال ؟
هل هذا كان نظامج لمدة 3 اشهر يعني ماكنت تخربطين او تقللين او تحذفين وجبة؟
وهل مريتي بمرحلة ثبات الوز و في اي اسبوع؟
هل هذا كان نظامج لمدة 3 اشهر يعني ماكنت تخربطين او تقللين او تحذفين وجبة؟
وهل مريتي بمرحلة ثبات الوز و في اي اسبوع؟
الصفحة الأخيرة