يومي الثاني امس عدا على خير بحمد الله
عملت اعشاب تتكون من شاي اخضر وزنجبيل وقرفة وكمون
وشربتها ثلاث مرات قبل الوجبات بربع ساعة
الفطار
قهوة + 4 ملاعق فول مع رشة شطة وليمون
الغداء
3 شرائح برجر مشوية
بصل + كمشة بقدونس+ فلفل+ كمشة فاصوليا خضرا+ بهارات كلو طبخته بماء فقط
وحبة تفاح
العشاء
علبة زبادي مع ملعقة بذر كتان
في الحقيقة استثقلت التونة والسلطة حاسيتو كثييير
مساء النور,
يومي امس عدا على خير زي مو موجود بالزبط عدا التفاحه واللحم في وجبة الغدا
الرياضه كانت 20 مرا من تمارين الصدر والمعده والاذرع (كل وحده 20 )
دايخه :(
زعلانه لأني دايخه وهوا دا الشي الوحيد اللي مو مريحني ..
اليوم دوبي فطرت :) مالي نص ساعه
موفقين ودربكم رشاقه :)
يومي امس عدا على خير زي مو موجود بالزبط عدا التفاحه واللحم في وجبة الغدا
الرياضه كانت 20 مرا من تمارين الصدر والمعده والاذرع (كل وحده 20 )
دايخه :(
زعلانه لأني دايخه وهوا دا الشي الوحيد اللي مو مريحني ..
اليوم دوبي فطرت :) مالي نص ساعه
موفقين ودربكم رشاقه :)
neesar
•
مساء النور, يومي امس عدا على خير زي مو موجود بالزبط عدا التفاحه واللحم في وجبة الغدا الرياضه كانت 20 مرا من تمارين الصدر والمعده والاذرع (كل وحده 20 ) دايخه :( زعلانه لأني دايخه وهوا دا الشي الوحيد اللي مو مريحني .. اليوم دوبي فطرت :) مالي نص ساعه موفقين ودربكم رشاقه :)مساء النور, يومي امس عدا على خير زي مو موجود بالزبط عدا التفاحه واللحم في وجبة الغدا الرياضه...
والله انا مع كلامك مية بالمية
بس حبيت انا ابرئ نفسي امام الله
وانا اشوفه ريجيم صحي وفيه تنوع بالاكل
ما شاء الله يوم خفيف وحلو
ان شاء الله خلال كم يوم تروح الدوخة وال ما تشوفي نتيجتك
الاسبوع الجاي رح تنسي الدوخة
بس حبيت انا ابرئ نفسي امام الله
وانا اشوفه ريجيم صحي وفيه تنوع بالاكل
ما شاء الله يوم خفيف وحلو
ان شاء الله خلال كم يوم تروح الدوخة وال ما تشوفي نتيجتك
الاسبوع الجاي رح تنسي الدوخة
الصفحة الأخيرة
لكن اعتقد ان هذا الرجيم لا ينطبق على الكيميائي
لانه فيه انواع الاكل كله
والبيض مش كثييير
المهم اننا نكثر شرب الماء