الرجيم من الاخير

بسم الله الرحمن الرحيم


كيفكم ان شاءالله انكم باحسن حال :icon35:
انل جربت رجيمات الدنيا وصرت حقل تجارب لاكن الحمد الله اطلع وانزل اطلع وانز صار شي طبيعي عندي لاكن مايئاست اخبص وارجع وزني الحالي 53.6 باقي لي عن هدفي 3 كيلو وحلمي ادخل الاربعينات المهم مالكم في الطويله الي بتسوي رجيم لااااااااااااااازم تهتم بحاجتين مهمه :icon18:
الاولى:تعدلين نومك :40:
الثانيه:تشربي مويه قد ماتقدري ماتنقص عن لترين


والي فهمته من الرجيم حتى لو تلاحظون الحميات حقت المستشفيات وكذا تلقونها الفطور توست او نص خبزه بر و ياجبنه يالبنه يابيض يافول ياشابوره وشاي المهم من ذا القبيل بس اكتفو بجزء بسيط من النشويات

والغدا لحوم وخضار


والعشاء خفيف لبن_زبادي_ فواكه_عصير فرش او بدون سكر

وفهمت شغله ضروريه ان اليوم المفتوح هو الي يخرب كل شي المفروض اذا اذا بعد اسبوعين لن طبيعي الي نزلتيه في اسبوع بيرجع في يوم

والرياضه ماننساها لو شي بسيط مثل الرقص والقفز وكذا :7_5_131:


هاذا الي انا فهمته وطبقته من اسبوع وكنت 55.9 وصرت 53.6 وبكمل لين اوصل هدفي ان شاءالله ومابخذ اوف حتى انتهي وزي ماقلتلكم النوم بدري بلكثير 10 لن اليل :f226::f226::f226:

ماني اخصائيه ولا اتفلسف بس حبيت افيدكم والي عندها اضافه على كلامي لاتستحي والله ينحفنا بصحه وعافيه واسفه ع الاطاله :26: