ام تركي ما اعرف ان ممنوع او لا ...ان شاء الله البنات يفيدوك
حبيت اشارك ..قبل شوي شفت مقطع فديو (يقولك ٥ اخطاء بالرجيم تحصل )
١)كلها نعرفها تقريبا انه لازم الدهون عاليا والبروتين قليل والكارب بس ٢٠
٢) ماتاخذي دهون كثير وهذا غلط لازم تكثري لانه هيا مصدر الطاقه لك ولا ما اخذتي دهون كفايه راح يجيك تعب وخمول
٣) من الخطأ تكثري البروتين والمفروض يكون قليل يقولك لازم البروتين تاخذيه من اللحوم الطازجه مو تكثري تونه او مرتديلا او سجق كذا غلط ..تاكلي لحم ..دجاج ..سمك افضل صح اكلك بس الافضل تاكلي اللحوم الطازجه
٤)الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ضروريين لو ما اخذتيهم بيجيك صداع ...تعب ،،ارهاق ..وممكن محتقدري تكملي .
الصوديوم : لازم ملح عشان الكلى ماتتعب ...ملعقه ملح في لتر ماء كبدايه للي اول مره يعملوه .....يقول يفضل يشرب مرقه الدجاج ..لانها مليانه ملح وانها من الدجاج بروتين
البوتاسيوم :حتلقيه في الاوراق الخضراء والافوكادو
المغنيسيوم .:.بتلقيه بالكاكاو ..المكسرات ..اللوز ..فول الصويا ..السمسم
ولازم طبعا تكثرو ماااء ضرووري ٣ لتر اقل شيي
٥) اقرأو التعليمات خلف الاكل لانه فيه سكر او كارب خفي بالاطعمه ...اقراو كمان المكونات
انا لاحظت اللبن الزبادي (نسبه السكر ٨.٢ والكارب ٦.٢ ) الكارب بيتحول بعدين لسكر يعني النسبه في اللبن عاليه .....يقولك افضل لبن (اللبن اليوناني ) الجرييك يوقارت
وبس
اليوم باذن الله باشد حيلي جد متحمسه وعقبال ما ينزل وزني ^ــ^
ام تركي ما اعرف ان ممنوع او لا ...ان شاء الله البنات يفيدوك
حبيت اشارك ..قبل شوي شفت مقطع فديو...
اقرئي الممنوعات والمسموحات
الفواكه فقط الفراوله والتوت
الدنجو وسائر البقوليات ممنوع
كلما زاد الزيت الصحي في اكلك كلما حرقتي اكثر لاتخافين منو
هذا ابدا مش الكيتو هذا نظام اللو فات وهو عكس الكيتو تماما
نظمي اكلك بهالطريقه
فطور وتكون وجبه مليانه دهون صحيه وقليله من البروتين وشويه خضار
وسناك كلي في مكسرات قد قبضه اليد
وسحور
مثل الفطور بس قللي البروتين وعلي الدهون