شوفي حبيبتي والله انا ارقص نص ساااعه مع التمارين طبعا
واكيد بينزل اذا الرقص والمشي وي بعض بيطلع الجسم روعه
والله انا سويت رجيم الاخت اندومي باالشطه اول ثلاث ايام روب
مع السنماكي عشان تنضيف البطن
وبعدين قمت اخفف اكلي يعني اذا حطو الغدا ما اتغدى الا نص صدر الدجاج ولازم يكون
الدجاج ما حاشه دهن يعني احطه باالفرن واخليه بدون دهن
والعشى نفس الشي واذا جعت اكلت تفاح وفواكه ولا خيااااار لانه يسد النفس
وطبعا ورى كل وجبه اكله كوب ا شاي اخضر ووكوب مراميه
ثلاث مرات في اليوم الشاي والمراميه واذا قعدت الصبح اشرب اربع اكواب كبار ماااااء
وقعد ساعتين بعدين اتريق بيضه وحده او بيضتين
وشوفي شيصير فيج بشهر والله الوزن بيروح
وانا باذن الله بستمر عليه
لين اوصل للوزن المطلوب
وبس ان شاء الله تستفيدين من البرنامج
شوفي حبيبتي والله انا ارقص نص ساااعه مع التمارين طبعا
واكيد بينزل اذا الرقص والمشي وي بعض بيطلع الجسم روعه
والله انا سويت رجيم الاخت اندومي باالشطه اول ثلاث ايام روب
مع السنماكي عشان تنضيف البطن
وبعدين قمت اخفف اكلي يعني اذا حطو الغدا ما اتغدى الا نص صدر الدجاج ولازم يكون
الدجاج ما حاشه دهن يعني احطه باالفرن واخليه بدون دهن
والعشى نفس الشي واذا جعت اكلت تفاح وفواكه ولا خيااااار لانه يسد النفس
وطبعا ورى كل وجبه اكله كوب ا شاي اخضر ووكوب مراميه
ثلاث مرات في اليوم الشاي والمراميه واذا قعدت الصبح اشرب اربع اكواب كبار ماااااء
وقعد ساعتين بعدين اتريق بيضه وحده او بيضتين
وشوفي شيصير فيج بشهر والله الوزن بيروح
وانا باذن الله بستمر عليه
لين اوصل للوزن المطلوب
وبس ان شاء الله تستفيدين من البرنامج