الرقص ام المشي

وعليكم السلام

كلها مفيده ومفعولها حلو لخسارة الوزن اذا حسيتي انك تلهثين وانتي ترقصين او تمشين بسرعه

وانا انصح برقص الزومبا لانه تمارين وبنفس الوقت رقص ممتع يرفع دقات القلب ويحرق سعرات ويحرك عضلات اليدين والساقين والخواصر ... الخ حسب كل رقصه واليوتيوب مليان فيديوهات
وانصح بفيديوهات تمارين الخمسه ميل مفيده وسهله
ومو شرط تتقنين الحركات 100% لانها سريعه اهم شي تجربين ماتوقفين لان دقات قلبك ترتفع وتحرقين

انصحك امزجي بين المشي السريع وبين الرقص قسمي وقتك بينهم كسر للملل

شوفي الموضوع هذا فيه عدد السعرات التقريبيه اللي تحرقينها في كل نشاط او رياضه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4006520


بالتوفيق

الرقص اسرع في حرق الدهون بس لو تركتيه راح يرجع جسمك
المشي اذا تبغي نتيجة فعالة...لازم تجيبي جهاز مشي وتحرقي يوميا 1000 سعره حرارية ...تقريبا ياخد ساعة ونص...ولو تركتيه ماراح ينضر جسمك

حبيبتي دخلي معانا قروب تمارين جيليان مايكلز تغير في ثلاثين يووم

الرقص متعه تحرقي دهون وتستمتعي
المشي ممكن تطفشي وبسرعه تتبعي

رفع للفائدة
سويهم الاثنين ارقصي نصف ساعة وامشي ساعة