الرياضة 🏃🏿‍♀️

عواطف تركي . :

لو تستبدلين المقالي بالمشاوي او طبخ بدون زيوت بتفرق معك كثير تخيلي ملعقة الزيت الكبيره فيها سعرات حراريه بين الـ 100 إلى 120 سعره حراريه فما بالك لو تقلين باذنجان ويتشرب نص كمية الزيت اللي تقلين فيه متخيله كم سعره حراريه اكلتيها بالوجبه ؟ كذلك الحلويات خاصة العربية المليانه سمنه وزبده وسكر وقشطه ومكسرات عباره عن قنبلة موقوته من السعرات الحراريه ماراح اقول احرمي نفسك لكن اضيفي شوي تعديلات لطريقة طبخك وخففي النشويات والحلويات والسكريات ومع كل وجبه اشبعي نفسك بطبق سلطه خضراء عشان ماتاكلين كثير لان الرياضه بدون نظام غذائي مثل اللي يصب مويه في قربه مكسوره مايستفيد شي

لو تستبدلين المقالي بالمشاوي او طبخ بدون زيوت بتفرق معك كثير تخيلي ملعقة الزيت الكبيره فيها...