تقصدين الفطور برمضان والا الريوق الصبح

يا عزيزتي بعد الاكل على طول

يسبب مشاكل في الهضم والافضل بالضبط "ساعتين"

قبل الاكل

تكون المعده فارغه وجيد

بس على طول تشعرين بالجوع وماتقدري تكملي

وعلى فكرة دكتورتي توصف الاكل بعد الرياضه

للحالات النحيفة عشان يسمنوا

وهذا كلامها والله اعلم

موفقه يارب

أناا أول ما أصحى الصبح أسووي الرياضه بعدين بعدها

بساعه ونص أفطر

السلام عليكم
الرياضة على الريق ترفع معدل الحرق ل 300 % لأن الرياضة على الريق تحرق دهون أما بعد الفطار تحرق كربوهيدرات وده كلام مدرب رياضى أجنبى .
أختك هبهوبة

انا احب اسوي قبل النوم بساعه

واكون موقفة اكل قبلها بساعتين او ثلاث

ونفع معي

انتي جربي الي يريحك