الرياضه المفيده على حسب فئه الدم

بسم الله الرحمن الرحيم

صباحكم (مساكم ) خير

انا عندي كتاب فئات الدم وفيه الرياضه لكل فئه وبصراحه استفد من الرياضه اللي كاتبينها
فحبيت انكم تستفيدون زي مااستفدت

1/فئه الدم o
التمرين-مدته بالدقيقه -كم مره اسبوعيا
ايروبيك - 40\60 - 3\4
السباحه -30/45 -3/4
الركض - 30 -3/4
رفع الاثقال -30 -3
البساط المتحرك - 30 - 3
صعود السلالم -20 /30 -3/4
الفنون القتاليه -60 -2/3
الملاكمه على انواعها -60-2/3
العاب الجمباز-30/45-3
ركوب الدراجه الهوائيه -30-3
المشي السريع-30/40 -5
الرقص -40/60-3
ركوب المزلاجين -30-3/4

يتبع ..................