اقصد بين الفئة والفئة كم لازم اقعد مااكل؟؟؟

اهلين بنوتات
والله يقويكم كلكم
اختي الغمامه:
اولا ابي اهنيك على هالموضوع واختيار موفق والله يجزاك الف خير ان شاء الله
ثانيا: انا باديه في الريجيم الكيميائي ومانزلت الا4 كيلو عليه مع اني اخر مرة مسويته نفسه ونازله 9 كيلو ماادري ايش سبب ثبوت الوزن؟؟؟
المهم انا هالاسبوع اخر اسبوع وخبصت قلت مادامه اخر اسبوع واخر ايام خلاص وانا ناويه ابدا بريجمك السبت الجاي هذا يعني عندي 4 ايام اخذ راحتي قبل البدايه واشحن بطاريتي بعد احباط الريجيم السابق
فسؤالي ممكن تقولي لي كيف تدليك الافخاذ اللي قلتي عنه
لان والله يااختي انا مشكلتي افخاذي واردافي فقط يعني الجزء السفلي
والله وماتصدقين ان بطني مشدود وطالعه عضلاته وجسمي من فوق نحيف والعظام باينه وخصري نحيف يعني تمام من فوق بس من تحت بانجن ماتدرين وش كثر سمينه افخاذي واذا مسكت ريجيم انحف من فوق اكثر من تحت
وش اسوي برايك؟؟؟

وينكم؟؟؟
غمامه حبيبتي وينك؟؟؟

قطيوة
تضرب الأفخاذ والمؤخرة ضربا خفيفا بمطرقة خشبية
ثم افركي تلك الأجزاء باليد جيدا لتليين اماكن تجمع الشحوم
واضربي الأفخاذ في الجدار لمدة 30-50 مرة في اليوم ضربا خفيفا كذلك..
في البودي شوب زيت لشد الجسم اسمه تونينج اويل تخلطين القليل منه مع الملح وتفركين المناطق البارزة فيك دلكا جيدا حتى تحسي ان المناطق بدأت تلين وبعد عشرة أيام ستلاحطين الفرق...
وحياك الله معانا في البرنامج

أم محمد ... الكاميليا
تجدون تفصيل اليوم السادس في اليوميات ص 23
بالنسبة للربيان واللحم في وجبة واحدة وممكن استبدالها بالدجاج والسمك والتونة أو أي مصدر بروتيني