غمامه عندي فكرة انا اسهر لحد الساعه 7 الصباح وبهالوقت اسوي رياضتي وانام فايش رايك بعد مااسوي الرياضه واتحمم افطر وبعدين انام ولما اصحى يكون جاء وقت الغداء؟؟؟
هاه وش رايك؟؟؟

شكرا أختي قطيوة

الرياضة :

ساعة مشي يوميا

الدراجة الثابتة حوالي نصف ساعة

جزاك الله خيرا

أولا أعتذر عن التأخير ... اسمحولي يا أخواتي جتنا شوية أعاصير في أمريكا عطلت النت حوالي 4 أيام.. الله يرجعنا لأهلنا غانمين ونرتاح من ها الغربة...

الآن يالله نبدا معاكم..
قطيوة ... علشان صحتك ترا السهر يسرع من التجاعيد خلي بالك ... ويقولك الأكسجين اللي المخ ياخذه في نوم الليل ما يتعوض... بس دام إنك مرتاحة على راحتك بس حبيت أنبهك لموضوع التجاعيد بالذات :)
عند الاستيقاظ تاكلين وجبة الافطار ولو كان استيقاظك العصر.. لأن فاكهة الإفطار هي أساس اليوم كله ولا يمكن حذفها بأي حال... واقتراحك سألت عنه احدى المتبعات الدكتورة ولكنها رفضت وقالت اليوم الحقيقي يبدأ عند الاستيقاظ من النوم وليس عند السهر أو بعد الساعة 12...
بالنسبة لحذف بعض الأصناف من الغدا والعشاء إن شاء الله ما يأثر وستستمرين في النزول ولكن وجود بعض الأغذية فائدته تغذية الجسم ومده بالعناصر الغذائية اللازمة... إذا كنت كثيرة الحذف استخدمي الفيتامينات حتى تعوض النقص

هنو
أولا حياج الله معانا في البرنامج... والبرنامج مثل ما تشوفين الحمدلله أبد ما يأثر على وظائف الجسم بالعكس وخاصة الكلي لأنه مافيه ملح ولا ماجي والماء فيه كثير وفيه أيام بطيخ ... يعني إن شاء الله 3 أيام وتشوفين التغير واضح في بشرتك وشعرك وطاقتك...

hala_hala
الحمدلله طمنتينا عليج والله يردكم بالسلامة... أنا مثلج الواحد وده يسبح ويسوي رياضة ويمشي لكن بلاد الغربة ما تساعد .. إن شاء الله تمرينات المنزل ومتابعة أشرطة الفيديو الرياضية تساعد.... وإن شاء الله تحققين أهدافك في النزول

وأي سؤال يا رشيقات المستقبل حاضرين

hala_hala
قبلك كان لنا أخت هنا كذلك وتعاني من الوزن العنيد .. ومثلك ما نزلت كثير وكانت بين اليأس والتشبث وخلصت البرنامج وبدت في غيره.. أختي تأكدتي من هرموناتك ووظائف الغدد إنها كلها سليمة ... إذا الحمدلله كلها سليمة إبدي جربي ريجيمات متنوعة كل ريجيم اسبوع إلى أن تجدي أن جسمك بدأ يستجيب ويتفاعل مع ريجيم معين.... والله يعينك


هيا أوغلي
والله اشتقنالك..زين بديتي من الأول علشان تظلين معانا فترة أطول :) إن شاء الله ها المرة ينزل وزنك النزول الأكبر..