الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي

هل تصدقين أنك أمضيت أسبوعين من الراحة وتغذية الجسم التغذية السليمة..أعرف أنك مستعجلة لمعرفة ما معني " مفتوح بوعي" وأعرف أنك صبرت كثيرا قبل الوصول إلى هذه المرحلة المتقدمة من الريجيم...
اليوم عزيزتي ستأكلين بلا تأنيب للضمير ستأكلين براحة ونعيم وتهنئين نفسك على أنجازك الرائع ..لا تدعي نفسك السمينة السابقة تختار لك ما تأكلين بل دعي نفسك الرشيقة الجديدة دليلك نحو الاختيار.. وتذكري قبل اختيارك أنها ليست المرة الأولي ولا الأخيرة التي تتناولين فيها هذا الصنف فرفقا بنفسك وفكري بعقلية الرشيقة وليس السمينة كما قلنا قبل قليل..

دعيني أكلمك بصراحة وبدون إحراج...
هناك فرق بين طريقة أكل الإنسان وغيره من المخلوقات.. الإنسان يأكل بعقل ما هو مفيد بيد واحدة لقمة لقمة ويمضغ جيدا وهذا ما يفرقه عن الحيوان.. الإنسان لديه حريه الأختيار في أن يختار الطعام المناسب له ولصحته ولشكله...
اخترت لك أطعمة طوال اليوم تطلق الإنزيمات الحارقة بشدة وبفعالية وفي المساء كلي ما تشائين ولا تعتبري هذا غشا منك فأنا اليوم أسمح لك بتناول ما كنت تظنين أنك حرمت منه لفترة... إذا أردت أن تأكلي طعاما من مختلف الفئات الغذائية كساندويتش دجاج (كربوهيدرات+ بروتين) سأسمح لك اليوم ولكن بوعي
كلي بوعي كل لقمة محسوبة وكل لقمة ممضوغة جيدا وكلي كما يجب أن يأكل الإنسان أولا والرشيق ثانيا...
فالنظام الغذائي ليس نظام طعام فقط يتغير ولكنه نظام حياة ...
لقد وعدتك أن لا أجعلك جائعة أو متعذبه وها أنا أوف بعهدي معك وهذه فقط البداية..


"معظم النساء يقدرن أن يكن نحيفات أكثر من أن تقدريهن أن يكن من الناجحات أو المحبوبات"

وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الخامس عشر..

أختي Fulla
نصيحتى لك مواجهة تلك الأفخاذ بالرياضة والمزيد من الأناناس والفراولة وتلك الاغذية الحارقة.. اعملي تدليك لتلك المناطق قبل الرياضة وادهنيها بالخل وعليك بالماء الدافئ دائما..
والوجه ينحف صحيح لكن يظل مشرقا بعكس بعض الريجيمات التي تسبب الشحوب ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الغمامه لقد اشترت الوالده لدي بابا لاكن يااختي اهيل لونها اخضر وليس اللون البرتقالي وطعمها مثل الخيار فماذا تنصحيني هل استخدمها ويكون نفس المفعول لدى البابايا البرتقاليه اللون وانا يااختي لست متأكده هل هذه بابايا او افوكادو لاني لاااعرف البابايا من الافوكادو فياليت يااختي ان تضعي صورهم وجزاكي الله الف خير

الله يعطيك العافية الغمامة وتسلمين عا لتوضيح
ان شاء الله من بكره أبدأ وأخبرك بالنتائج مثل ما قلتلك القراصيا اللي عندي معربة عالكيس برقوق مجفف بس الاسم الانجليزي مهوPrunes مثل ما تفضلتي لكن مكتوب plums وبما انك في بلد اجنبي ياليت تتاكدين لي ان كان لها اسمين أو لا
أدري ثقلت عليك بس ودي أبدأ صح وألتزم باذن الله حرفيا مليت من السمنة ونفسي ارجع رشيقة مثل ما كنت من سنة
على فكره طبعت كل اللي كتبتيه وقاعده الحين أذاكره زين ولما تنزلين شرح الايام الباقية كلها بأغلفه على شكل كتاب واحفظه عندي مرجع
الله يجزاك خير

حبايبي هل مسموح في هذا الرجيم شرب القهوة العربيه وكم فنجان مسموح فيه وكذلك الشاي الاخضر هل مسموح وماهي المشروبات المسموح فيها اذاكان هناك شي مسموح وكم المقدار بالظبط ارجو الرد بسرعه وعدم التطنيش