السلام عليكم

اخواتي انا اليوم السبت اول يوم لي في هذا الدايت

وزني حاليا 113

وان شاء الله بعد اسبوعين بخبركم كم نزلت

ادعولي ربنا يوفقني
:)

alondra
هلا الغاليه الله يسلمج انشالله

انشالله ياربي تكمليني ويزل وزنج اكثر مني انشالله

وحبيت اقولكم شي نصيحه يعني كثرووو من الماي ووين ما تروحوون خذو معاكم علبة ماي حتى لو عطشتوا تشربون منها . . .

واذا في يوم حسيتوا بجووع واايد اكلووووو خيااااااار او جزر او عصير جزر او خس . . .واذا ما عندكم روحووووووا ناااااااااموووا

ولا تفكروون بالاكل وااااااااايد . . .

اي وفي شغله انا سويتها حطيت لي ورقه اي شي يصير خاطري فيه اكتبة فيها واقول باليوم المفتوح اللي بسويه لي بختار من هالقائمة اللي سويتها وجبة فطور وغذاء وعشى .. :)

انتو بعد اذا تحبون سوووووو جذي وانشالله ربي يوفكم ودايما تذكروا الأكل ما راح يخلص من الدنيا يعني عساج لو تنحرمين سنه بعد الاكل باقي موجوود :)

اي بعد انا ما سويت رياضه زينه يعني كنت اسوي رياضه بطن 3 مرات باليوم عشان ما يصيدني ترهل في كل مره اكرر التمرين 20 مره

وامشي شوي بس مو كل يووم يعني امشي نص ساعه بس موو كل يووم لان انا الحين عطله . . واذا جت الجامعه بكثر من الرياضه شوي لان الحين صاير بلاده بسبب البرد ..

وعندي اوربت تراك اسوي عليه احيانا وانا اطالع التلفزيون بس ما يقل عن 20 دقيقه . .

بس انا ما انتظمت على الرياضه . . يعني اذا في يوم حسيت روحج شوي تعبانه ومرهقه لا تظغطين على نفسج عادي لا تسوين بس عاااد لا تخلين يطوف عليج 3 ايام ورا بعض بدون رياضه لو بسيطه ...


في نصيحه بعد حبيت اقولها لكم . ..

لما يكون لج اكل معين حاولي تنوعين يعني بالحم عشان ما تملين سويلج يوم مسلوق ويووم مشوي ويووم بالفرن ويووم اخي من برى جذي ...

واذا لج دجاج وخضار مسلوق مع بعض تقدرين تسوين لج شوربه وتحطين فيها شوي جزر وشوي بقدونس وشوي لوبياء خضراء طازجه بالاظافه الى قطع الدجاج ولما تجين تاكلينها حطي فيها ليموون :) بتصير وااااايد لذيذه . ..

وعندج لج 2 علبة دايت باليوم . . اذا صار مره انتي معر ربعج ولا شي لا تحرمين نفسج اكتفي بعلبة الدايت وخلااااااص

بس للامانة انا اتبعت الرجيم حرفيا بدون اي زيااااده بتاتاَ يعني حذفت بعض الشغلات لكن ما زدت شي ابداَ

المهم هذا اللي كنت ابي اقوله لكم وسلامتكم :)

وانشالله انتو بعد توصولن للأهداف اللي تبونها ....

اليوم وزنت بس بقولكم بكره الصبح جم راح يكون وزني :)

السلام عليكم
اختي الدبدوبة اسفة على التاخير :D لظروف تقنية وه\ا الرجيم قلت احط هني عشان يستفيد منه الكل
رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر
اليوم جايبه لكم افضل رجيم جربته في حياتي وانا شخصيا جربته وكثير من قريباتي جربوه كان جدا جدا فعال

وحده اعرفها نزلت عليه 19 كيلو وتغير حتى شكلها بعدما كانت تعاني منذ طفولتها من زيادة الوزن

اما عن تجربتي سويته قبل سنتين وصار جسمي ووزني شي ينحلم فيه مع اني عملته اسبوعين بدون مااكمله لاني وصلت للوزن المثالي

لكن مع فرحتي بالوزن الجديد وثقتي برشاقتي صرت اكل بلا حدود الين رجع وزني زي ماكان في خلال سنتين اما باقي زميلاتي مشالله تبارك الله باقي لحد الان رشيقات نتيجة هذا الرجيم المذهل

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده
هذي بعض الإرشادات المهمة:

1-مسموح بشرب علبه او علبتين من الدايت
2- ممكن شرب الشاي و القهوه او اي اعشاب اخرى في اي وقت و باي كميه ولكن بدون سكر
3- يمكن استخدام السكر الصناعي مثل الكاندريل او سويتن لو او اي نوع اخر
4 يجب شرب الماء بكثره
5- عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول خيار او خس او جزر بشرطين
1- ان يكون قد مر على الاقل ساعتين على تناول الوجبه الرئيسيه
2- تناول نوع واحد ( خيار او خس او جزر ) بين الوجبات خلال اليوم



الرجيم الكيميائي لمرضى الكوليسترول

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- حبتين جبن منزوع الدسم او روبة+ نصف برتقاله او جرريب فروت


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- قطعة جبن قليل+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:2قطعة جبن قليل الدسم + خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
***********************************************************************************
الأسبوع الثاني


الفطور اليومي(2 قطعة جبن قليل الدسم او روبة+نصف برتقاله)


السبت

الغداء: 2 قطعة جبن قليل الدسم + سلطه
العشاء:- 2 قطعة جبن قليل الدسم +برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:- 2 قطعة جبن قليل الدسم +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 قطعة جبن قليل الدسم + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:2 قطعة جبن قليل الدسم:-+خضار مسلوق
العشاء:- 2 قطعة جبن قليل الدسم + خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء2 قطعة جبن قليل الدسم:- + خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله


على فكرة انا اليوم بديت الرجيم ووزني 117 وان شاء الله نكمل كلنا مثل الاخت عيون الكلام ما شا الله عليها الى الامام وبالتوفيق

الاخوات المشتركات ام علي 2020 االاخت الوند ما ادري صح الاسم الله يوفقك وتنزلين هل شهر 13 كيلو :39:

يا بنتات يا حلوين كل وحدة تدخل كل يوم وتقول شنو كلت اليوم وا\ا لعبت رياضة ولا
انا اليوم اكلت بيض وبرتقال والغدا تفاح اخضر واحمر والعشاء الحين بصلي وباكل كباب مشوي مع سلطة ممممممممممممممم مع السلامة

السلام عليكم

مشكورة اختي عيون الكلام للنصائح الرائعة ..وباذن الله بنتبعها

والف شكر اختي ليلو للريجيم

اختي ليلو كيف نزلتي ال 27 كيلو ؟

على هاد الدايت الكيميائي ؟

**********
اخواتي

انا عن نفسي اليوم بديت اول يوم ومشيت عليه 100% الحمد لله

ورحت اخذت جلسة تكسير دهون (مساج) و ان شاء الله بعد شوي بمشي على جهاز المشي الكهربائي 20 دقيقة

اخواتي انا عنجد ناوية اشد حيلي فعلا ..يعني لو الواحد نزل 15 كيلو بيخلص منهم للابد باذن الله

تخيلوا :)

الله يوفقنا جميعا

واخواتي ما تنسوا كلمة ان شاء الله كلمتين مو كلمة واحدة حتى لا يتغير المعنى