عيـون الكـلام :

alondra هلا الغاليه الله يسلمج انشالله انشالله ياربي تكمليني ويزل وزنج اكثر مني انشالله وحبيت اقولكم شي نصيحه يعني كثرووو من الماي ووين ما تروحوون خذو معاكم علبة ماي حتى لو عطشتوا تشربون منها . . . واذا في يوم حسيتوا بجووع واايد اكلووووو خيااااااار او جزر او عصير جزر او خس . . .واذا ما عندكم روحووووووا ناااااااااموووا ولا تفكروون بالاكل وااااااااايد . . . اي وفي شغله انا سويتها حطيت لي ورقه اي شي يصير خاطري فيه اكتبة فيها واقول باليوم المفتوح اللي بسويه لي بختار من هالقائمة اللي سويتها وجبة فطور وغذاء وعشى .. :) انتو بعد اذا تحبون سوووووو جذي وانشالله ربي يوفكم ودايما تذكروا الأكل ما راح يخلص من الدنيا يعني عساج لو تنحرمين سنه بعد الاكل باقي موجوود :) اي بعد انا ما سويت رياضه زينه يعني كنت اسوي رياضه بطن 3 مرات باليوم عشان ما يصيدني ترهل في كل مره اكرر التمرين 20 مره وامشي شوي بس مو كل يووم يعني امشي نص ساعه بس موو كل يووم لان انا الحين عطله . . واذا جت الجامعه بكثر من الرياضه شوي لان الحين صاير بلاده بسبب البرد .. وعندي اوربت تراك اسوي عليه احيانا وانا اطالع التلفزيون بس ما يقل عن 20 دقيقه . . بس انا ما انتظمت على الرياضه . . يعني اذا في يوم حسيت روحج شوي تعبانه ومرهقه لا تظغطين على نفسج عادي لا تسوين بس عاااد لا تخلين يطوف عليج 3 ايام ورا بعض بدون رياضه لو بسيطه ... في نصيحه بعد حبيت اقولها لكم . .. لما يكون لج اكل معين حاولي تنوعين يعني بالحم عشان ما تملين سويلج يوم مسلوق ويووم مشوي ويووم بالفرن ويووم اخي من برى جذي ... واذا لج دجاج وخضار مسلوق مع بعض تقدرين تسوين لج شوربه وتحطين فيها شوي جزر وشوي بقدونس وشوي لوبياء خضراء طازجه بالاظافه الى قطع الدجاج ولما تجين تاكلينها حطي فيها ليموون :) بتصير وااااايد لذيذه . .. وعندج لج 2 علبة دايت باليوم . . اذا صار مره انتي معر ربعج ولا شي لا تحرمين نفسج اكتفي بعلبة الدايت وخلااااااص بس للامانة انا اتبعت الرجيم حرفيا بدون اي زيااااده بتاتاَ يعني حذفت بعض الشغلات لكن ما زدت شي ابداَ المهم هذا اللي كنت ابي اقوله لكم وسلامتكم :) وانشالله انتو بعد توصولن للأهداف اللي تبونها .... اليوم وزنت بس بقولكم بكره الصبح جم راح يكون وزني :)

alondra هلا الغاليه الله يسلمج انشالله انشالله ياربي تكمليني ويزل وزنج اكثر مني انشالله...