السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت كلة سويت سيرج و كلة خطأ المهم انا راح اصحح الريجيم :)
*قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص
*هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
*يجب الاكثار من الماء
*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة
*ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة
الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الاول :
السبت
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي +سلطة
الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال
الاثنين
الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط
العشاء:لحم مشوي
الثلاثاء
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة
الاربعاء
الغداء:2 بيض + قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة
الخميس
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة
الجمعة
الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال
العشاء: قرنبيط
الاسبوع الثاني:
السبت
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي + سلطة
الاحد
الغدا :لحم + سلطة
العشا:2بيض + برتقالة
الاثنين
الغدا:لحم + خيار
العشا:2 بيض + قرنبيط
الثلاثاء
الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط
العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط
الاربعاء
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض +قرنبيط
الخميس
الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال
العشا:فواكة مشكلة
الجمعة
الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال
العشا:دجاج +طماط + برتقال
راح اكمل الاسبوعين الباجين بعدين :) لاني تعبت:09: المهم ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر:) وشكرا
السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت...
صامدين ان شاء الله..
اللهم امين..
تحيااتي