Gr8iz :

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت كلة سويت سيرج و كلة خطأ المهم انا راح اصحح الريجيم :) *قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص *هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر *يجب الاكثار من الماء *عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة *ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت الاسبوع الاول : السبت الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي +سلطة الاحد الغداء: دجاج مسلوق او مشوي العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال الاثنين الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط العشاء:لحم مشوي الثلاثاء الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الاربعاء الغداء:2 بيض + قرنبيط العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة الخميس الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الجمعة الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال العشاء: قرنبيط الاسبوع الثاني: السبت الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية العشا:لحم مشوي + سلطة الاحد الغدا :لحم + سلطة العشا:2بيض + برتقالة الاثنين الغدا:لحم + خيار العشا:2 بيض + قرنبيط الثلاثاء الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط الاربعاء الغدا:سمك مشوي او تونة العشا:2 بيض +قرنبيط الخميس الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال العشا:فواكة مشكلة الجمعة الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال العشا:دجاج +طماط + برتقال راح اكمل الاسبوعين الباجين بعدين :) لاني تعبت:09: المهم ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر:) وشكرا

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت...

Gr8iz :

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت كلة سويت سيرج و كلة خطأ المهم انا راح اصحح الريجيم :) *قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص *هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر *يجب الاكثار من الماء *عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة *ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت الاسبوع الاول : السبت الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي +سلطة الاحد الغداء: دجاج مسلوق او مشوي العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال الاثنين الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط العشاء:لحم مشوي الثلاثاء الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الاربعاء الغداء:2 بيض + قرنبيط العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة الخميس الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الجمعة الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال العشاء: قرنبيط الاسبوع الثاني: السبت الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية العشا:لحم مشوي + سلطة الاحد الغدا :لحم + سلطة العشا:2بيض + برتقالة الاثنين الغدا:لحم + خيار العشا:2 بيض + قرنبيط الثلاثاء الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط الاربعاء الغدا:سمك مشوي او تونة العشا:2 بيض +قرنبيط الخميس الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال العشا:فواكة مشكلة الجمعة الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال العشا:دجاج +طماط + برتقال راح اكمل الاسبوعين الباجين بعدين :) لاني تعبت:09: المهم ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر:) وشكرا

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت...

Gr8iz :

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت كلة سويت سيرج و كلة خطأ المهم انا راح اصحح الريجيم :) *قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص *هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر *يجب الاكثار من الماء *عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة *ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت الاسبوع الاول : السبت الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي +سلطة الاحد الغداء: دجاج مسلوق او مشوي العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال الاثنين الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط العشاء:لحم مشوي الثلاثاء الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الاربعاء الغداء:2 بيض + قرنبيط العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة الخميس الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الجمعة الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال العشاء: قرنبيط الاسبوع الثاني: السبت الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية العشا:لحم مشوي + سلطة الاحد الغدا :لحم + سلطة العشا:2بيض + برتقالة الاثنين الغدا:لحم + خيار العشا:2 بيض + قرنبيط الثلاثاء الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط الاربعاء الغدا:سمك مشوي او تونة العشا:2 بيض +قرنبيط الخميس الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال العشا:فواكة مشكلة الجمعة الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال العشا:دجاج +طماط + برتقال راح اكمل الاسبوعين الباجين بعدين :) لاني تعبت:09: المهم ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر:) وشكرا

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت...

شموخ الدوحه :

السلام عليكم صباااح الورد يااحلا بنات صراحتن عسوله انتي وشوية دلال اوكيه تعزمون بالواحد وانا معكم الي النهايه لين ثبات وزني ذبحني ولكن الحمدالله احس مع هالرجيم بينزل متفائله خير طبعا اليوم هو سادس يوم انا متاخر عنكم بيوم لاني باديه الاحد المهم في الخمس الايام اللي طافت نزلت 2,7 قولوا ماشاء الله الحمدالله على كل شي والاراده موجوده بديت بي 92,9 والحين 90,2 ومستمره فيه طبعا عسوله انتي وشوية دلال اللي لحد الحين تشجعون الواحد بنات عمي وخواتي مااستمروا اللي اتقول راسه عواره بالدوام واللي داخله على امتحانات ومن هالالكلام لان مافي اراده ولكن انا واعوذ بالله من كلمة انا ان شاء الله وباذن الله باستمر وان شاء الله في اراده قويه عندي وان شاء الله ننزل ولكن انا احاول امشي قدر المستطاع عشان الجسم ينشد لاني امشي يوم وثاني لا ولكن بحاول امشي كل يوم والحين بروح اتريق وبالنسبه للقرانبيط انا حاذفته مااحبه واشوفكم بكره على خير

السلام عليكم صباااح الورد يااحلا بنات صراحتن عسوله انتي وشوية دلال اوكيه تعزمون بالواحد وانا...

Gr8iz :

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت كلة سويت سيرج و كلة خطأ المهم انا راح اصحح الريجيم :) *قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص *هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر *يجب الاكثار من الماء *عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة *ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت الاسبوع الاول : السبت الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي +سلطة الاحد الغداء: دجاج مسلوق او مشوي العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال الاثنين الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط العشاء:لحم مشوي الثلاثاء الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الاربعاء الغداء:2 بيض + قرنبيط العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة الخميس الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية العشاء:لحم مشوي + سلطة الجمعة الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال العشاء: قرنبيط الاسبوع الثاني: السبت الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية العشا:لحم مشوي + سلطة الاحد الغدا :لحم + سلطة العشا:2بيض + برتقالة الاثنين الغدا:لحم + خيار العشا:2 بيض + قرنبيط الثلاثاء الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط الاربعاء الغدا:سمك مشوي او تونة العشا:2 بيض +قرنبيط الخميس الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال العشا:فواكة مشكلة الجمعة الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال العشا:دجاج +طماط + برتقال راح اكمل الاسبوعين الباجين بعدين :) لاني تعبت:09: المهم ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر:) وشكرا

السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت...