السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت كلة سويت سيرج و كلة خطأ المهم انا راح اصحح الريجيم :)
*قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص
*هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
*يجب الاكثار من الماء
*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة
*ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة
الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الاول :
السبت
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي +سلطة
الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال
الاثنين
الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماط
العشاء:لحم مشوي
الثلاثاء
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة
الاربعاء
الغداء:2 بيض + قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة
الخميس
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة
الجمعة
الغداء :دجاج +شوربة بطاط + قرنبيط او بزاليا + برتقال
العشاء: قرنبيط
الاسبوع الثاني:
السبت
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي + سلطة
الاحد
الغدا :لحم + سلطة
العشا:2بيض + برتقالة
الاثنين
الغدا:لحم + خيار
العشا:2 بيض + قرنبيط
الثلاثاء
الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط
العشا:2 بيض +قرنبيط+طماط
الاربعاء
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض +قرنبيط
الخميس
الغدا:لحم مشوي + طماط+برتقال
العشا:فواكة مشكلة
الجمعة
الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال
العشا:دجاج +طماط + برتقال
راح اكمل الاسبوعين الباجين بعدين :) لاني تعبت:09: المهم ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر:) وشكرا
السلام عليكم يا حلوين انا حابه اوضح نقطة .. وهي ان الريجيم الموجود بالسايت خطأمو بس بالسايت بالنت...
اليوم تاني يوم بالاسبوع التالت..
ياهو اسبوع ثقيل دم..
بس بسيطة..
اهو شوي اللي حيصير لنا...!!!!
لازم نصبر ونصبر ونصبر..
اليوم قست وزني ولقيته..
91,5
يعني شبح ال92 افتكيت منه..
بس للاسف ما راح اقدر اواصل معاكم...
اليوم العصر مسافرة...
رايحة للاهل ..الله يجمعنا كلنا بالاهل على خير...
تدرون انا حاكمل الريجيم وبحاول كل يومين ادخل واشوف اخباركم..
واعلمكم باخباري..
انا ما عندي لاب توب..
علشان كده ما ادري ايش ظروف دخول النت..
ابغاكم تدعولي وتسامحوني..
وبالذات اختي ام شمسة..
احس اني كنت قاسية عليها شوي..
بس والله العظيم انو هذي القساوة لمصلحتها..
اخواتي..
دلع على كبر..
توتا الحلوة..
عصفورة على الشجرة..
عسولة اللي تركتنا..
ورشا 2005
والكل ما هو معانا بالريجيم..
لا تملو ولا تزهقو واستمروا بالريجيم ..
وخلينا نحمس بعض على طول..
ونشوف مين البطلة المناضلة اللي تحب اولادها وعائلتها وتحب نفسها وصحتها..
اللي حتستمر بالريجيم..
والله والله والله..
ان شاء الله حكمل الريجيم..
وباذن الله بحاول ادخل النت باي طريقة كل يومين..
علشان اخبركم بالنتايج..
حللوني وسامحوني..
ونتقابل على خير دايما..
تحيااتي لاحلى جرووووب
وسلامي الخاص لاحلى عسولة
والجميع احلى تحية..