السلام عليكم .. ومساكم الله بالخير ..
بنات أريد حد يشجعني ويبدأ معاي رجيم الدكتور أسامه حمدي
لأني شفت وحده من صديقاتي نزلت كثير عليه وايد اتبعته لمدة شهر كامل
لكن أنا أريد أتبعه لمدة أسبوعين عشان عرس أخوي بعد عشرين يوم
ياليت حد يشارك معاي ويشجعني ... أرجوووووووووووووووكم ...
وهذا الاسبوع الأول ...
الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه + نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست
واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
(الاربعاء)
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
(الخميس)
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.
وأنتظركم خواتي .. ومشكورين جزاكم الله خير ..
السلام عليكم .. ومساكم الله بالخير ..
بنات أريد حد يشجعني ويبدأ معاي رجيم الدكتور أسامه حمدي...
السلام عليكم
هلا بنات .. شخباركم .. شكلكم شادين حيلكم
أنا بعد ألتزم بالرجيم بالحرف ومشيت نص ساعه
om firas
حياج الله ويانا وإن شاء الله ينزل وزنج
والحليب ممنوع في هذا الرجيم ممكن شاي وقهوه وبدون سكر
saroyaaa
ماتشوفين شر أختي .. صح أن بنخسر وجودج ويانا
لكن صحتج أهم شي ..
diet
موفقه أختي بس لاتنسين الرياضه
مهمه وايد ..
حبيبة البحر
هلا أختي .. زين يوم مشيتي ماشاءالله 40 دقيقه أنا باجر ناويه أزيد الوقت
بالسنبه للنسكافيه 3 في 1 ممنوع لانه فيه سكر وكوفي ميت بس إذا
ماتصبرين عنه كيفج والاسبوع الياي خبرينا كم نزلتي وبنشوف بيأثر
ع وزنج ولا لا
جلنار30
هلا أختي ونحن وياج ماشين صح وماخربنا
بس ماسويتي رياضه .؟