السلام عليكم .. ومساكم الله بالخير ..
بنات أريد حد يشجعني ويبدأ معاي رجيم الدكتور أسامه حمدي
لأني شفت وحده من صديقاتي نزلت كثير عليه وايد اتبعته لمدة شهر كامل
لكن أنا أريد أتبعه لمدة أسبوعين عشان عرس أخوي بعد عشرين يوم
ياليت حد يشارك معاي ويشجعني ... أرجوووووووووووووووكم ...
وهذا الاسبوع الأول ...
الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه + نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست
واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
(الاربعاء)
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
(الخميس)
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.
وأنتظركم خواتي .. ومشكورين جزاكم الله خير ..
السلام عليكم .. ومساكم الله بالخير ..
بنات أريد حد يشجعني ويبدأ معاي رجيم الدكتور أسامه حمدي...
وزني 79 و طولي 167 وهدفي الاول 70 وهدفي الثاني 65
قولوا يااااااااااااااااااااااارب نصبر ونقدر نواصل هلمرة.