مشغووووله :

اليوم هو ثاني يوم من الاسبوع الاول والله يعين على الباقي ... اختي منارات انت كم وزنك وكم نقصتي بس 7 ما ودي احطمك بس انا حاطه في بالي اني انقص على الاقل 12 كيلو ...لان وزني في التسعينات وطولي 163 هل وزنك قريب من الوزن المثالي لك ؟؟؟؟لان بصراحه 7 والله شوي على كل هالتعب ...

اليوم هو ثاني يوم من الاسبوع الاول والله يعين على الباقي ... اختي منارات انت كم وزنك وكم نقصتي...

بنوته في القلب :

السلااااااااااااام عليكم .. أول شي اعتذر على غيابي البارحه كنت مشغوله شوي المهم أني مستمره في الرجيم وماشيه صح والأهم أني زيدت وقت المشي من نص ساعة إلى ساعه :42: ماشاءالله زاد عدد المشتركات حلو حلو عشان نتحمس وكل وحده تغار من الثانيه وتقول بسوي الرجيم وبستمر وبنزل وزني :26: حياكم الله خواتي diet .. _ظبيانيه_ الخزامى والنفل .. مشكورين على الرد .... حبيبة البحر .. يعطيج العافية وأستمري ويانا للنهاية ويوم السبت إن شاء الله كلنا بنفرح بنزول كم كيلو :) رحوووووووووبه وينج نبغي نعرف أخبارج ويا الرجيم ..؟ جلنار30 طمنينا عليج حبيبتي .. ؟؟ Caroll شيهانا الحلوه و همس القلوب2005 rere_uk om firas و cuty girl و حزن ما ينتهي وينكـــــم ...؟

السلااااااااااااام عليكم .. أول شي اعتذر على غيابي البارحه كنت مشغوله شوي المهم أني مستمره...

بنوته في القلب :

السلام عليكم .. ومساكم الله بالخير .. بنات أريد حد يشجعني ويبدأ معاي رجيم الدكتور أسامه حمدي لأني شفت وحده من صديقاتي نزلت كثير عليه وايد اتبعته لمدة شهر كامل لكن أنا أريد أتبعه لمدة أسبوعين عشان عرس أخوي بعد عشرين يوم ياليت حد يشارك معاي ويشجعني ... أرجوووووووووووووووكم ... وهذا الاسبوع الأول ... الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه + نصف برتقاله (السبت) الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع) العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله (الأثنين) الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه (الثلاثاء) الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه (الاربعاء) الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله (الخميس) الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه العشاء :- لحم مشوي وسلطه (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله (مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر) مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين. وأنتظركم خواتي .. ومشكورين جزاكم الله خير ..

السلام عليكم .. ومساكم الله بالخير .. بنات أريد حد يشجعني ويبدأ معاي رجيم الدكتور أسامه حمدي...

_ظبيانيه_ :

هلا بنات انا اليوم رحت الجيم و لعبت ايروبك لمدة ساعه و الالات لمدة نص ساعه ما فطرت لانه ما احب البيض و مالي نفس تغديت اناناس علبتين فيهن 4 قطع وللحين ما تعشيت بس اكيد بتعشى لحم مشوي! وبالتووووفيج للجمييييييع

هلا بنات انا اليوم رحت الجيم و لعبت ايروبك لمدة ساعه و الالات لمدة نص ساعه ما فطرت لانه ما...