دلوعة ريلهاa :

السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر وساق جذاب وافخاذ مشدوده ومغريه وصدر مرزززززززوز ومشدود ووووووو اااااااااااااااه والله اتمنا اني اكون بالهامواصفات والبس على كيفي بناطلين شرتات بس اني حاااااااارة بطن زي مايقلون:hahaha: .. بس الحيننننننن خلااااااااااااااااص الدلع راااااااااح انساه مافي اكل ممنووووع الاكل كم كلنا وشبعنا وترسنا البطون لين سااااااااحت:hahaha: بس خلاص الى متى نعطي نفسنا كامل حريتها شوي نضحي عشان نعدل اجسامنا ونصيررررررر شئ .. انا اليوم الجمعه 26 /2 /1428ه قررت اعمل رجيم كيميائيوالي بتبدا معااااااااي حياها الله من بكره السبت .. وانا الحين راح احط الجدول حق هالاسبوع الاول... الأسبوع الأول السبت:-الإفطار :- نصف برتقالة أو نصف جريب فوت + من 1 إلي 2 بيضة مسلوقة لطول هذا الأسبوع. الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية( برتقال - يوسفي - فراولة - كمثرى - تفاح - خوخ - شمام ) العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الأحد :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيدا ) + طماطم + برتقالة. العشاء :- 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست أو ربع رغيف محمص + برتقالة . الاثنين :- الإفطار:- جبن قريش ( جبن أبيض بدون دسم أو ملح ) + توست + طماطم . العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الثلاثاء :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الأربعاء :- االغذاء :- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ ). الغذاء :- سمك أو جمبري( مسلوق أو مشوي ) + سلطة + 1 برتقال أو جريب فوت . الخميس :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الجمعة :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقالة . العشاء :- خضار مسلوقة . وطبعا هو 4 اسابيع وكل نهايت اسبوع راح احط الجدول حقه... ها بنااااااااااااات مستعدين ان شاء الله..:42: يالله الي بتبدا معاي تحط اسمها وحياها الله..:42: نسيت اقول لكم بنات انا وزني 79 وانا اطمع يكون 60 ان شاء الله لان طولي 159

السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر...

دلوعة ريلهاa :

السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر وساق جذاب وافخاذ مشدوده ومغريه وصدر مرزززززززوز ومشدود ووووووو اااااااااااااااه والله اتمنا اني اكون بالهامواصفات والبس على كيفي بناطلين شرتات بس اني حاااااااارة بطن زي مايقلون:hahaha: .. بس الحيننننننن خلااااااااااااااااص الدلع راااااااااح انساه مافي اكل ممنووووع الاكل كم كلنا وشبعنا وترسنا البطون لين سااااااااحت:hahaha: بس خلاص الى متى نعطي نفسنا كامل حريتها شوي نضحي عشان نعدل اجسامنا ونصيررررررر شئ .. انا اليوم الجمعه 26 /2 /1428ه قررت اعمل رجيم كيميائيوالي بتبدا معااااااااي حياها الله من بكره السبت .. وانا الحين راح احط الجدول حق هالاسبوع الاول... الأسبوع الأول السبت:-الإفطار :- نصف برتقالة أو نصف جريب فوت + من 1 إلي 2 بيضة مسلوقة لطول هذا الأسبوع. الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية( برتقال - يوسفي - فراولة - كمثرى - تفاح - خوخ - شمام ) العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الأحد :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيدا ) + طماطم + برتقالة. العشاء :- 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست أو ربع رغيف محمص + برتقالة . الاثنين :- الإفطار:- جبن قريش ( جبن أبيض بدون دسم أو ملح ) + توست + طماطم . العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الثلاثاء :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الأربعاء :- االغذاء :- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ ). الغذاء :- سمك أو جمبري( مسلوق أو مشوي ) + سلطة + 1 برتقال أو جريب فوت . الخميس :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الجمعة :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقالة . العشاء :- خضار مسلوقة . وطبعا هو 4 اسابيع وكل نهايت اسبوع راح احط الجدول حقه... ها بنااااااااااااات مستعدين ان شاء الله..:42: يالله الي بتبدا معاي تحط اسمها وحياها الله..:42: نسيت اقول لكم بنات انا وزني 79 وانا اطمع يكون 60 ان شاء الله لان طولي 159

السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر...

دلوعة ريلهاa :

السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر وساق جذاب وافخاذ مشدوده ومغريه وصدر مرزززززززوز ومشدود ووووووو اااااااااااااااه والله اتمنا اني اكون بالهامواصفات والبس على كيفي بناطلين شرتات بس اني حاااااااارة بطن زي مايقلون:hahaha: .. بس الحيننننننن خلااااااااااااااااص الدلع راااااااااح انساه مافي اكل ممنووووع الاكل كم كلنا وشبعنا وترسنا البطون لين سااااااااحت:hahaha: بس خلاص الى متى نعطي نفسنا كامل حريتها شوي نضحي عشان نعدل اجسامنا ونصيررررررر شئ .. انا اليوم الجمعه 26 /2 /1428ه قررت اعمل رجيم كيميائيوالي بتبدا معااااااااي حياها الله من بكره السبت .. وانا الحين راح احط الجدول حق هالاسبوع الاول... الأسبوع الأول السبت:-الإفطار :- نصف برتقالة أو نصف جريب فوت + من 1 إلي 2 بيضة مسلوقة لطول هذا الأسبوع. الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية( برتقال - يوسفي - فراولة - كمثرى - تفاح - خوخ - شمام ) العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الأحد :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيدا ) + طماطم + برتقالة. العشاء :- 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست أو ربع رغيف محمص + برتقالة . الاثنين :- الإفطار:- جبن قريش ( جبن أبيض بدون دسم أو ملح ) + توست + طماطم . العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الثلاثاء :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الأربعاء :- االغذاء :- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ ). الغذاء :- سمك أو جمبري( مسلوق أو مشوي ) + سلطة + 1 برتقال أو جريب فوت . الخميس :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الجمعة :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقالة . العشاء :- خضار مسلوقة . وطبعا هو 4 اسابيع وكل نهايت اسبوع راح احط الجدول حقه... ها بنااااااااااااات مستعدين ان شاء الله..:42: يالله الي بتبدا معاي تحط اسمها وحياها الله..:42: نسيت اقول لكم بنات انا وزني 79 وانا اطمع يكون 60 ان شاء الله لان طولي 159

السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر...

دلوعة ريلهاa :

السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر وساق جذاب وافخاذ مشدوده ومغريه وصدر مرزززززززوز ومشدود ووووووو اااااااااااااااه والله اتمنا اني اكون بالهامواصفات والبس على كيفي بناطلين شرتات بس اني حاااااااارة بطن زي مايقلون:hahaha: .. بس الحيننننننن خلااااااااااااااااص الدلع راااااااااح انساه مافي اكل ممنووووع الاكل كم كلنا وشبعنا وترسنا البطون لين سااااااااحت:hahaha: بس خلاص الى متى نعطي نفسنا كامل حريتها شوي نضحي عشان نعدل اجسامنا ونصيررررررر شئ .. انا اليوم الجمعه 26 /2 /1428ه قررت اعمل رجيم كيميائيوالي بتبدا معااااااااي حياها الله من بكره السبت .. وانا الحين راح احط الجدول حق هالاسبوع الاول... الأسبوع الأول السبت:-الإفطار :- نصف برتقالة أو نصف جريب فوت + من 1 إلي 2 بيضة مسلوقة لطول هذا الأسبوع. الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية( برتقال - يوسفي - فراولة - كمثرى - تفاح - خوخ - شمام ) العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الأحد :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيدا ) + طماطم + برتقالة. العشاء :- 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست أو ربع رغيف محمص + برتقالة . الاثنين :- الإفطار:- جبن قريش ( جبن أبيض بدون دسم أو ملح ) + توست + طماطم . العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الثلاثاء :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الأربعاء :- االغذاء :- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ ). الغذاء :- سمك أو جمبري( مسلوق أو مشوي ) + سلطة + 1 برتقال أو جريب فوت . الخميس :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الجمعة :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقالة . العشاء :- خضار مسلوقة . وطبعا هو 4 اسابيع وكل نهايت اسبوع راح احط الجدول حقه... ها بنااااااااااااات مستعدين ان شاء الله..:42: يالله الي بتبدا معاي تحط اسمها وحياها الله..:42: نسيت اقول لكم بنات انا وزني 79 وانا اطمع يكون 60 ان شاء الله لان طولي 159

السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر...

دلوعة ريلهاa :

السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر وساق جذاب وافخاذ مشدوده ومغريه وصدر مرزززززززوز ومشدود ووووووو اااااااااااااااه والله اتمنا اني اكون بالهامواصفات والبس على كيفي بناطلين شرتات بس اني حاااااااارة بطن زي مايقلون:hahaha: .. بس الحيننننننن خلااااااااااااااااص الدلع راااااااااح انساه مافي اكل ممنووووع الاكل كم كلنا وشبعنا وترسنا البطون لين سااااااااحت:hahaha: بس خلاص الى متى نعطي نفسنا كامل حريتها شوي نضحي عشان نعدل اجسامنا ونصيررررررر شئ .. انا اليوم الجمعه 26 /2 /1428ه قررت اعمل رجيم كيميائيوالي بتبدا معااااااااي حياها الله من بكره السبت .. وانا الحين راح احط الجدول حق هالاسبوع الاول... الأسبوع الأول السبت:-الإفطار :- نصف برتقالة أو نصف جريب فوت + من 1 إلي 2 بيضة مسلوقة لطول هذا الأسبوع. الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية( برتقال - يوسفي - فراولة - كمثرى - تفاح - خوخ - شمام ) العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الأحد :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيدا ) + طماطم + برتقالة. العشاء :- 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست أو ربع رغيف محمص + برتقالة . الاثنين :- الإفطار:- جبن قريش ( جبن أبيض بدون دسم أو ملح ) + توست + طماطم . العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الثلاثاء :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الأربعاء :- االغذاء :- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ ). الغذاء :- سمك أو جمبري( مسلوق أو مشوي ) + سلطة + 1 برتقال أو جريب فوت . الخميس :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الجمعة :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقالة . العشاء :- خضار مسلوقة . وطبعا هو 4 اسابيع وكل نهايت اسبوع راح احط الجدول حقه... ها بنااااااااااااات مستعدين ان شاء الله..:42: يالله الي بتبدا معاي تحط اسمها وحياها الله..:42: نسيت اقول لكم بنات انا وزني 79 وانا اطمع يكون 60 ان شاء الله لان طولي 159

السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر...