امر القمر
•
وين التوفيع
مرحبا بنات.. اسفة غبت عنك كام بيوم.. بس تراني معاكم وعلى طول.. الوم الخميس من الاسبوع التالت بس وزني ما نقص ولا نص كيلو هالاسبوع ما ادري ليش.. بس حاكمل الى النهاية.. مع العلم اني ما خبصت ابدا ولا خربطت ابدا وكنت كل يوم امشي.. بنات راح اغيب عن المنتدي اسبوع كامل .. عقبال عندكم قاعدة احول لبيت جديد.. لكني انا معاكم وكل ما صارتلي فرصة بدخل اشوف اخباركم.. تحيااتي..مرحبا بنات.. اسفة غبت عنك كام بيوم.. بس تراني معاكم وعلى طول.. الوم الخميس من الاسبوع التالت...
بنات مسحت التوقيع حك اولادي لان صار الموضوع طويل اشلون اخلي التواقيع واحد تحت الثاني
بنات ممكن اعرف اذا فيه وحده سوته قبل كدا وبتعيده كم نزلها او كم ينزل بالشهر لاتتنطشوني الله يخليكم
هنولولوا
•
يابناااااااااات تكفون لاتطنشون
ينفع للمرضع وهل يقلل الحليب
بليييييييييييييز هلب مييييييييييييييييييييييييي
وزني 88 وطولي 167
ينفع للمرضع وهل يقلل الحليب
بليييييييييييييز هلب مييييييييييييييييييييييييي
وزني 88 وطولي 167
السلللللللللللللللام عليكم..
بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر وساق جذاب وافخاذ مشدوده ومغريه وصدر مرزززززززوز ومشدود ووووووو اااااااااااااااه والله اتمنا اني اكون بالهامواصفات والبس على كيفي بناطلين شرتات بس اني حاااااااارة بطن زي مايقلون:hahaha: ..
بس الحيننننننن خلااااااااااااااااص الدلع راااااااااح انساه مافي اكل ممنووووع الاكل كم كلنا وشبعنا وترسنا البطون لين سااااااااحت:hahaha: بس خلاص الى متى نعطي نفسنا كامل حريتها شوي نضحي عشان نعدل اجسامنا ونصيررررررر شئ ..
انا اليوم الجمعه 26 /2 /1428ه قررت اعمل رجيم كيميائيوالي بتبدا معااااااااي حياها الله من بكره السبت ..
وانا الحين راح احط الجدول حق هالاسبوع الاول...
الأسبوع الأول
السبت:-الإفطار :- نصف برتقالة أو نصف جريب فوت + من 1 إلي 2 بيضة مسلوقة لطول هذا الأسبوع.
الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية( برتقال - يوسفي - فراولة - كمثرى - تفاح - خوخ - شمام )
العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن )
الأحد :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيدا ) + طماطم + برتقالة.
العشاء :- 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست أو ربع رغيف محمص + برتقالة .
الاثنين :- الإفطار:- جبن قريش ( جبن أبيض بدون دسم أو ملح ) + توست + طماطم .
العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن )
الثلاثاء :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق .
العشاء :- لحم مشوي + سلطة .
الأربعاء :- االغذاء :- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ ).
الغذاء :- سمك أو جمبري( مسلوق أو مشوي ) + سلطة + 1 برتقال أو جريب فوت .
الخميس :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق .
العشاء :- لحم مشوي + سلطة .
الجمعة :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقالة .
العشاء :- خضار مسلوقة .
وطبعا هو 4 اسابيع وكل نهايت اسبوع راح احط الجدول حقه...
ها بنااااااااااااات مستعدين ان شاء الله..:42:
يالله الي بتبدا معاي تحط اسمها وحياها الله..:42:
نسيت اقول لكم بنات انا وزني 79 وانا اطمع يكون 60 ان شاء الله لان طولي 159
بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر وساق جذاب وافخاذ مشدوده ومغريه وصدر مرزززززززوز ومشدود ووووووو اااااااااااااااه والله اتمنا اني اكون بالهامواصفات والبس على كيفي بناطلين شرتات بس اني حاااااااارة بطن زي مايقلون:hahaha: ..
بس الحيننننننن خلااااااااااااااااص الدلع راااااااااح انساه مافي اكل ممنووووع الاكل كم كلنا وشبعنا وترسنا البطون لين سااااااااحت:hahaha: بس خلاص الى متى نعطي نفسنا كامل حريتها شوي نضحي عشان نعدل اجسامنا ونصيررررررر شئ ..
انا اليوم الجمعه 26 /2 /1428ه قررت اعمل رجيم كيميائيوالي بتبدا معااااااااي حياها الله من بكره السبت ..
وانا الحين راح احط الجدول حق هالاسبوع الاول...
الأسبوع الأول
السبت:-الإفطار :- نصف برتقالة أو نصف جريب فوت + من 1 إلي 2 بيضة مسلوقة لطول هذا الأسبوع.
الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية( برتقال - يوسفي - فراولة - كمثرى - تفاح - خوخ - شمام )
العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن )
الأحد :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيدا ) + طماطم + برتقالة.
العشاء :- 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست أو ربع رغيف محمص + برتقالة .
الاثنين :- الإفطار:- جبن قريش ( جبن أبيض بدون دسم أو ملح ) + توست + طماطم .
العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن )
الثلاثاء :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق .
العشاء :- لحم مشوي + سلطة .
الأربعاء :- االغذاء :- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ ).
الغذاء :- سمك أو جمبري( مسلوق أو مشوي ) + سلطة + 1 برتقال أو جريب فوت .
الخميس :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق .
العشاء :- لحم مشوي + سلطة .
الجمعة :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقالة .
العشاء :- خضار مسلوقة .
وطبعا هو 4 اسابيع وكل نهايت اسبوع راح احط الجدول حقه...
ها بنااااااااااااات مستعدين ان شاء الله..:42:
يالله الي بتبدا معاي تحط اسمها وحياها الله..:42:
نسيت اقول لكم بنات انا وزني 79 وانا اطمع يكون 60 ان شاء الله لان طولي 159
الصفحة الأخيرة