don
don
san san :
هذا الموضووع مكرر ووينكم يا مشرفاات ما يصير الموضوع المكرر
هذا الموضووع مكرر ووينكم يا مشرفاات ما يصير الموضوع المكرر
هل الريجيم يستمر الاربع اسابيع متواصلة ؟؟ ولا بين كل اسبوع و اللى بعده يوم free ??
قل قل الحلوه
قل قل الحلوه
san san :
هذا الموضووع مكرر ووينكم يا مشرفاات ما يصير الموضوع المكرر
هذا الموضووع مكرر ووينكم يا مشرفاات ما يصير الموضوع المكرر
ان شاء الله من يوم السبت رح ابدأمعاكم ابى أطير 5كيلوات ان شاء الله رح أكرر الاسبوع الاول مرتين وراء بعض مع شرب الاعشاب وان شاء الله أحصل نتيجه حلوة
وبالتوفيق للجميع :angry:
مزون الشرقية
مزون الشرقية
san san :
هذا الموضووع مكرر ووينكم يا مشرفاات ما يصير الموضوع المكرر
هذا الموضووع مكرر ووينكم يا مشرفاات ما يصير الموضوع المكرر
هلا الكيكة بكتب ملحوظات هامة

واللة نصيحة الي تبغي تضعف تتبع البرنامج
انا زوجي سوى نفس البرنامج مشاء اللة كل لاحظ علية نزول الوزن
معليش اخت كيكة في نقاط مهمة لازم تتبع اثنا الرجيم راح اكتب جزء منها
وبعدين راح اكمل

1- يجب الاء كثار من شرب الماء
2-يسلق الخضار في الماء دون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات <<ما عدا الفلفل والشطة>>
يمكن اضافة الليمون والخل والبقدونس

3-يجب عدماضافة اي زيت اوسمن او زبد او اي دهون او شحوم.كذلك ينزع
الجلد عن الدجاج واي دهن باللحم الذي تتناولة

4-مسموح بشرب الشاي او القهوة في اي وقت ولكن بدون اضافة السكر او اضافة

الحليب او مبيض القهوة ولكن يمكن التحلية بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ماعدا
سكر الفواكة

5-مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت كذلك بعلبة او اثنين من المياة الغازية

دايت فقط<<< دايت بيبسي-اودايت سفن اب- اودايت تيم -بيبسي ماكس-دايت فيمتو>>

انشاء اللة افدتكم
وباقي الملحوظات المهمة راح اكتبها بكرة
وانا وحدة ابغي لكم الخير
اسوووووووووومه
اختي الكيكه

اكيد تذكريني انا بديت معاك قبل سنه تقريبا
كان وزني 94 ذكرتيني؟؟؟؟ لما قلت وقف وزني اسبوعين مانزل


انا الحين جاااااااااااااااااايه اشكررررررررررررررررررررك من قلبي لان وزني الان وصل 78 كان واصل 76 بس زدت 2 كيلو

وابي ابدى معاكم ان شاءالله

والله والله اني ادعي لك من قلبي على تشجيعك


انا طولي 168 ووزني 78 وابي اوصل 67 ويااااااااااااااااااااارب اوصل هالوزن وانا بصحه وعافيه
marya313
marya313
انا كمان ممكن ابدا معاكم
وزني 68
وطولي 162
وبدي صير 55