^
^

ماشااااااء الله لاقوة الا بالله
مبروووووووووك شوية دلال. .
انا للأسف مانزل وزني ابد واضطريت اوقف لاني مخربطه
كنت اسوي خضار مشكله اذا كانت الوجبه خضار >> مريحه حالها
اتوقع هذا سبب عدم النقص لان النظام دقيق مايحتمل خربطه

عموما مبروك النزول وعقباااااال فتون
يله راح الكثير ومابقى الا القليل
بالتوفيق :) :)

مبررررروك شوية دلال

وانا اليوم وزنت 2 كيلووو

ان شالله الاسبوع الثاني اكثر

هلا والله ..
ميمي افتقدناك كثير..
يالله ايش رايك تكون معاي لم اكرر الريجيم..


رماد انثى..
مبروك الكيلوين..
واحمدي ربك انت كنت خايفة ما تنزلي..
ولا تستسلمي حطي في بالك انو احنا كنا نتمنى لو كيلو واحد ينقص..
بعدين كيلوين برة ولا كيلو زيادة..


يالله استمري وهالاسبوع ان شاء الله اكثر..


فتونة وs22s
وينكم؟؟ ايش صار معكم..



تحيااتي

شـويه دلال -- حبيبتي ممكن اسألج بخصوص الرجيم --

أنا ماعندي كتاب اسامه -- بس قريت من منتدى ثاني

ولاحظت في تغير -- فياريت تفيديني ---


مثلا هذا التغير -- الفطور: الأسبوع الأول : الإفطار اليومي 1-2 برتقالة أو جريب فروت + كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج )





الأسبوع الثاني :الإفطار اليومي 1-2 برتقالة أو جريب فروت + كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج )

السبت : الغذاء : 2 بيضة ( أو 2 كوب حليب أو لن منزوع الدسم )+ سلطة (كماسبق )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة ( أو 2كوب حليب أولبن منزوع الدسم ) +1-2 برتقالة او جريب فروت
****



؟؟؟

الله يبارك فيك شوية دلال

قيوانية حتى النخاع

انا عندي الكتاب

الاسبوع الاول
الافطار طول الاسبوع 1-2 بيض ملسلوق + برتقاله

السبت الغداء صنف واحد من الفاكهه وباي كميه

العشاء لحم مشوي

الاحد الغداء دجاج مشوي من غير جلد +طماطم +1 برتقاله

العشاء 2 بيضه مسلووقه + سلطه (طماطم -خيار-جرجير-خس_فلفل رومي جزر)
1 توست أوربع رغيف خبز محمص
1برتقاله

الاثنين:3قطع صغيرة جبن قريش أو أي جبن أبيض بدون دسم )
1 توست أوربع رغيف خبز محمص
+طماطم

العشاء 2 شريحة لحم مشوي أو لحم مفروم بدون دهن ماعدا لحم الخروف الضاني

الثلاثاء فاكهه صنف واحد بأي كميه

العشاء 2 شريحة لحم مشوي +سلطة +2 بيضه مسلوقه

الاربعاء 2 بيضه مسلوقه
طبق كبير خضار مسلوووق (كوسه أو فصولين أو سبانخ أو بازلاء )

العشاء نص كيلو سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي )أو علية تونه مصفاة من الزيت أو مغسوله بالماء +سلطه +1 برتقاله

الخميس صنف واحد من الفاكهه باي كميه

العشاء 2 شريحة لحم مشوي +سلطة

الجمعه نصف دجاجه (مسلوقه أو مشويه ) طماطم
خضار مسلوووق
1 برتقاله

العشاء طبق كبير من الخضار المسلووووق




:)