سلام يا بنات...
اول شيء حيا الله بنات مجموعتنا..


المطفوقة:
للاسف لازم تعيده من الاول...
والله حرام بعد اسبوعين تخربطيه..


رايقة 7 :
ولا يهمك عزيزتي واي سؤال تاني انا حاضرة..


رحيل 11 :
بالنسبة لوقت الدورة النزول كان قليل بس عادي تسويه في وقتها وبعدين المهم النزول مش كم النزول...


الفارسة المترجلة:
حياك الله معنا..وهالمرة نبغى نكمله كله سوا...



ام جوانا:
انا كمان اعطيت زوجي الميزان يخبيه عني...لاني عاشقة قياس وزني كل شوي بوقت الريجيم...



طيب كيف:
حياك الله معانا من اليوم...


فتون ::
حبيبتي مستحيل انساك ولو قرأت ردودي السابقة حتلاقيني اسأل عنك واتمنى انضمامك معنا...
عموما حياك الله بيننا مرة اخري...


الراي الحر:

عزيزتي سعدنا بانضمامك معنا وان شاء الله نحقق ما نتمناه واحنا بصحة وعافية..

اوراق الورد:

عزيزتي حياك الله معنا..
ويا ستي المراقبة هنا الصفحات هذي.. واذا تبغى اعتبريني المراقبة..وللاسف ما راح نقدر نطلع بموضوع مستقل..

s22s:
عزيزتي كيلو حلو المهم انك نقصتي..
حطي هذا الكلام في بالك دوما..


تحيااتي

بنات صباح الخير لتاني مرة...
اول شيء حابة اكتب اسماء البنات اللي معانا من اليوم السبت 2-5 الموافق 19-مايو في الكيميائي واتمنى من اي وحده بتنسحب تخبرنا واتمنى من كل وحده تقيس وزنها كل سبت الصباح عالريق وتسجله..
وضروري اليوم نسجل اوزاننا كلنا مع بداية الريجيم..

البنات اللي معنا من اليوم وماشيين مع بعضنا بالريجيم هن:

1- شوية دلال
2- ابغ اوصل 55
3- زينة
4- ام جوانا
5- شمرية توب
6- سوسه هاها
7- غالي مهرها
8-ام على 2020
9- الفارسة المرتجلة
10- طيب كيف
11- فتون
12- الراي الحر
13-اوراق الورد


وزي ما اتفقنا اي وحده تقيس وزنها في وسط الاسبوع رجاءا لا تكتبه ابدا...الوزن ما يتسجل الا كل يوم سبت الصباح على الريق..علشان نتحمس وما نتحطم في حال وحده نزلت والتانية لا..

وكمان رجاءا لا امرا ما نكتب اي شيء الا بعد العشا من نفس اليوم نسجل فيها اليوميات+اي استفسار عن برنامج تاني يوم..

لانو وزي ما انتو شايفين الموضوع لوحده صاير كبير وطويل ومو حابين يتقفل علينا ..

لاتقولو علي اتأمر بس والله لمصلحة الكل هالكلام..

وانا حاضرة لاي سؤال منكم...
وحتلاقوني مسؤولة عن تسجيل الوزن وكم لوحده نقصت في خلال الاسبوع+الاجابة عن اسئلتكم..

بس ترى انا انام بدري يعني لو في اي سؤال حتلقو اجابته الساعة 7 الصباح موجودة..

علشان كده انا اقلكم اي وحده عندها اي سؤال تسأله قبل بيوم مع تسجيل يومياتها (تسال عن تاني يوم لما تسجل يومياتها..


اتمنى ما اكون طفشتكم..

تحيااتي

الحين راح اكتب النظام كامل:

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق صصنف واحد
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق صنف واحد+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن بعد الوجبه بساعتين



"]الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق صنف واحد

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق صنف واحد
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق صنف واحد+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق صنف واحد

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق صنف واحد+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق صنف واحد

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

اذا كنا ماشيين تمام حيكون النزول ما بين 10-20 كيلو

لاتنسون عشان يكون النزول سريع لازم تمارسون رياضه يوميا اقل شي 30 دقيقه والدكتور اسامه حمدي كاتب انه يفضل الجري ونط الحبل

تحياتي

هلاااااا شوية دلال :)
انا معاكم. . اليوم بديت

والحين لازم كل وحده من المجموعة تسجل وزنها ..

وما شاء الله ابغ اوصل 55 سجلته وكان 82 كيلو..

وانا شوية دلال وزني 88 كيلو(في يومين راحة زدت كيلو)

ترى يا جماعة هذا لاني امس نايمة 4 الفجر..
عن تجربة السهر موو تمام مع الريجيم الكيميائي..

مستنية اوزانكم والله معانا...




تحيااتي