فراشه متفائله
•
مشكوره ياطير الله يعطيكي العافيه حبيت اسالك من ناحية الصيام كيف يكون جدولي مع نظام اللقيمات العادي /وودي استفسرعن النظام السريع ايش رايك اناحابه ابدا فيه من السبت باذن الله يعني بعداسبوعين من النظام العادي بس ودي افهم بعض النقاط /كم المفروض يكون فرق الساعات بين اللقيمات؟ولازم اخذ12لقيمه في اليوم او عادي احذف بعضهالاني اشوفها كثيره الااذابتكون كل ساعتين؟وينفع مع لقيمة التوست والبيض اخذنصف كوب حليب؟وبرضه التمر واللبن ينفع مع النظام السريع كلقيمه ؟وعادي اذاسويته فتره طويله مثلا 3شهور؟اذاعندك معلومات افيديني او اسالي الدكتوروانا في انتظارك وجزاك الله عنا خيرا
وزني حاليا 87 بس لااتقولين لاحد
وعلى فكره احيانا تكون لقمتي شوي كبيره
وهم بالوجبة باكل احيان كوب رز بدل نصف كوب
وعلى فكره احيانا تكون لقمتي شوي كبيره
وهم بالوجبة باكل احيان كوب رز بدل نصف كوب
وزني حاليا 87 بس لااتقولين لاحد وعلى فكره احيانا تكون لقمتي شوي كبيره وهم بالوجبة باكل احيان كوب رز بدل نصف كوبوزني حاليا 87 بس لااتقولين لاحد وعلى فكره احيانا تكون لقمتي شوي كبيره وهم بالوجبة باكل احيان كوب...
طيب عزيزتي شوفي الجدول دا طبقيه يوم وبلغيني بالنتيجة وهل حسيتي بالجوع ولا لاء
أول لما تقومي من النوم تاخدي ربع رغيف وملعقتين فول
بعدها بساعة ونصف خدي 3 تمرات كبيرة ونصف كوب حليب
بعدها بساعتين نصف كوب عنب أو نصف كوب فراولة وممكن تحطي عليها ملعقة سكر أو ملعقة زبيب كبيرة
بعدها بساعتين ربع رغيف بلدي وملعقتين فول
بعدها بساعتين 3 تمرات كبيرة ونصف كوب حليب
بعدها بساعة ابدئي خدي حبات اللوز أو السوداني 3 حبات لوز أو 5 حبات سوداني كل نصف ساعة وماتشربيش مايه بعدها دا هايساعدك جدا في الإحساس بالشبع وبما إنك بتحسي بجوع دايما يبقى لازم تحافظي على جدول اللوز قدر الإمكان
الوجبة المفرحة نصف كوب خضار طبيخ ونصف كوب رز أو نصف رغيف بلدي وكوب ونصف سلطة وقطعة لحمة كبيرة أو قطعة دجاج كبيرة وقطعة حلي حجم علبة الكبريت يعني حجم عقلتين إصبع وحاولي كلي بشوكة صغيرة أو ملعقة صغيرة حتى الرز كليه بشوكة صغيرة
بعدها بساعتين خدي 3 تمرات كبيرة ونصف كوب حليب أو نصف كوب فراولة مقطعة بملعقة سكر أو نصف كوب عنب أسود
وبالليل لو حسيتي بجوع خدي ربع رغيف بلدي وفيه مسحة جبن وملعقتين فول أو 3 تمرات ونصف كوب حليب
جربي الجدول دا بكره بإذن الله وبلغيني بالنتيجة
أنا حاولت أحطللك كل الأكلات اللي بتحسسك بالشبع ومن ضمنها الفول والتمر وجدول اللوز طبعا
أول لما تقومي من النوم تاخدي ربع رغيف وملعقتين فول
بعدها بساعة ونصف خدي 3 تمرات كبيرة ونصف كوب حليب
بعدها بساعتين نصف كوب عنب أو نصف كوب فراولة وممكن تحطي عليها ملعقة سكر أو ملعقة زبيب كبيرة
بعدها بساعتين ربع رغيف بلدي وملعقتين فول
بعدها بساعتين 3 تمرات كبيرة ونصف كوب حليب
بعدها بساعة ابدئي خدي حبات اللوز أو السوداني 3 حبات لوز أو 5 حبات سوداني كل نصف ساعة وماتشربيش مايه بعدها دا هايساعدك جدا في الإحساس بالشبع وبما إنك بتحسي بجوع دايما يبقى لازم تحافظي على جدول اللوز قدر الإمكان
الوجبة المفرحة نصف كوب خضار طبيخ ونصف كوب رز أو نصف رغيف بلدي وكوب ونصف سلطة وقطعة لحمة كبيرة أو قطعة دجاج كبيرة وقطعة حلي حجم علبة الكبريت يعني حجم عقلتين إصبع وحاولي كلي بشوكة صغيرة أو ملعقة صغيرة حتى الرز كليه بشوكة صغيرة
بعدها بساعتين خدي 3 تمرات كبيرة ونصف كوب حليب أو نصف كوب فراولة مقطعة بملعقة سكر أو نصف كوب عنب أسود
وبالليل لو حسيتي بجوع خدي ربع رغيف بلدي وفيه مسحة جبن وملعقتين فول أو 3 تمرات ونصف كوب حليب
جربي الجدول دا بكره بإذن الله وبلغيني بالنتيجة
أنا حاولت أحطللك كل الأكلات اللي بتحسسك بالشبع ومن ضمنها الفول والتمر وجدول اللوز طبعا
مبروك نزول وزنك ياطير وعقبال المثاليمبروك نزول وزنك ياطير وعقبال المثالي
الله يبارك فيك عزيزتي وعقبالنا كلنا الوزن المثالي
الصفحة الأخيرة