الله يعطيكي العافيه ويجزيكي خيروتسلمي يــــــــــا عـــــــــــــــــســــــســـــــســــــــــــل
انا ماني فاهمة الرجييييم أبدا ابغا أحد يشرحه بالتفصيل ..انا ماني فاهمة الرجييييم أبدا ابغا أحد يشرحه بالتفصيل ..
طيب عزيزتي اقرئي الصفحات السابقة كلها وقوليلي ايه مش فاهماه فيها
الصفحة الأخيرة
جدول الصيام معايا بالكتاب هاكتبهولكم اليوم بإذن الله
النظام السريع حلو وبما إنك بقالك أسبوعين على النظام اللقيمات العادي فممكن تعملي النظام السريع أسبوع مثلا كتجربه
المفروض الفرق بين اللقيمات حوالي 2-4 ساعات وحاولي مايزيدش عن كدا علشان ماتبديش تحسي بالجوع
وعدد اللقيمات على حسب حاجتك 12 أو أقل عادي
وممكن نصف كوب حليب عادي
التمر والحليب ممكن كلقيمة 3 تمرات ونصف كوب حليب أو نصف كوب لبن
وعادي تستمري عليه الفترة اللي تحبيها أهم شئ لقيماتك تنوعيها خضار فاكهة تمر يعني علشان تكفي احتياجات الجسم
والدكتور بيقول دا اسلوب حياة دائم مش بس نظام ريجيم
لقيمات البيض 4 أيام بالأسبوع وآخر 3 أيام نوعي خليها مثلا فول ربع رغيف بلدي وملعقتين فول
الفول بيحسسك بالشبع