اميرة 11
•
مشكورة ماقصرتي حبوبة بس عادي لو ثلاثة حبات فول سوداني بعدين الكرنب قصد الملفوف صح امممممم بطفشك شوي بس تحمليني الوجبة المفرحة لو اختصرها بي سبع ملاعق رز وسلطة تكون كافية وتمام والا لاوقصدك كل ثلاث ساعات اكل تفاحة او برتقال زي كذايعني وفي راي بلاش من الحلويات وبدالها اكل تمرتين صح الوجبة المفرحة هي وجبة الغداء طيب كيف العشاء وبعدين كم حبة فراولة والوجبة المفرحة مرة وحدة صح والا انا غلطانة والله حبيت النظام مرة الله يسعدك دنيا واخرة
اميرة 11 :
مشكورة ماقصرتي حبوبة بس عادي لو ثلاثة حبات فول سوداني بعدين الكرنب قصد الملفوف صح امممممم بطفشك شوي بس تحمليني الوجبة المفرحة لو اختصرها بي سبع ملاعق رز وسلطة تكون كافية وتمام والا لاوقصدك كل ثلاث ساعات اكل تفاحة او برتقال زي كذايعني وفي راي بلاش من الحلويات وبدالها اكل تمرتين صح الوجبة المفرحة هي وجبة الغداء طيب كيف العشاء وبعدين كم حبة فراولة والوجبة المفرحة مرة وحدة صح والا انا غلطانة والله حبيت النظام مرة الله يسعدك دنيا واخرةمشكورة ماقصرتي حبوبة بس عادي لو ثلاثة حبات فول سوداني بعدين الكرنب قصد الملفوف صح امممممم بطفشك...
هلا عزيزتي
شوفي الوجبة المفرحة مره واحده بس يوميا وخليها بآخر اليوم وبتكون نصف كوب أرز ونصف كوب خضار مطبوخ وكوب ونصف سلطة وقطعة لحم أو فراخ حجم كف اليد وقطعة حلوى ممكن تمرتين عادي
نصف كوب أزر فقط مش 7 ملاعق
بالأول صدقيني بيكون صعب بعدها هاتشبعي من 3 ملاعق أرز فقط فعلا
وعلى فكرة كلي بملعقة صغيره
الريجيم دا فيه فطار اللي قلتهولك
أما الغداء والعشاء فالأسامي دي اتلغت
الريجيم فقط عباره عن
فطار ولقيمات ووجبة مفرحة وجدول اللوز
فطار>> ربع رغيف وبيضة أو أي نوع من اللقيمات
كل ساعتين إلى 3 ساعات>> أي نوع لقيمات
وهكذا
قبل الوجبة المفرحة بساعتين تبدي تاخدي اللوز أو السوداني كل نص ساعة
ثم الوجبة المفرحة
ثم بعدها بساعتين إلى 3 ساعات تبدي لقيمات تاني
على فكره أنا مالتزمتش بجدول اللوز بالظبط اللي قبل الوجبة المفرحة بساعتين كل نص ساعة قبل الوجبة المفرحة كنت باخده لما أفتكر مره باليوم أو وقت لما أحس إني جعانه الدكتور قاللي خدي 3 حبات
أو بعد الوجبة المفرحة لو حاسه إنك جعانه لسه خدي 3 حبات لوز وماتشربيش مايه بعدها
الكرنب الأحمر = الملفوف الأحمر بتاع السلطة
اللقيمات كل ساعتين-3 ساعات ممكن تاكلي 1تفاحه - 1 برتقاله-نصف كوب فراولة تقريبا 4 حبات كبيره- عنب أحمر أو أسود نصف كوب حوالي 9حبات أو 3ملاعق ملفوف أحمر أو2 حبه برقوق مجفف أو نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش فاست فودز أو قطعة حلوى أو ربع رغيف وبيضه
يعني على حسب حاجتك لو جعانه وقت اللقيمة خليها تبقى ربع رغيف وبيضه
لو مش جعانه خليها فاكهة أو خضار
لو محتاجة سكريات خليها فاكهة عنب مثلا أو قطعة حلوى صغيره حجم عقلتين
فهمتيني
وطبعا نزول الوزن على حسب أكلك اللي هاتاكليه
كل ماكانت السكريات أقل كل ماكان النزول أسرع
وكل ماكانت اللقيمات فاكهة وخضار كل ماكان النزول أسرع
أول أسبوع لقيماتك هاتكون أكتر وفيها أكل شويه يعني ممكن ربع رغيف وبيضه وهكذا لأنك هاتكوني لسه جعانه لسه ماوصلتيش لإشباع المعدة وتصغير حجمها
بعد اسبوع بإذن الله هاتلاقي فرق شاااااسع
جربي وأي استفسار تفضلي خدي راحتك في الأسئلة
شوفي الوجبة المفرحة مره واحده بس يوميا وخليها بآخر اليوم وبتكون نصف كوب أرز ونصف كوب خضار مطبوخ وكوب ونصف سلطة وقطعة لحم أو فراخ حجم كف اليد وقطعة حلوى ممكن تمرتين عادي
نصف كوب أزر فقط مش 7 ملاعق
بالأول صدقيني بيكون صعب بعدها هاتشبعي من 3 ملاعق أرز فقط فعلا
وعلى فكرة كلي بملعقة صغيره
الريجيم دا فيه فطار اللي قلتهولك
أما الغداء والعشاء فالأسامي دي اتلغت
الريجيم فقط عباره عن
فطار ولقيمات ووجبة مفرحة وجدول اللوز
فطار>> ربع رغيف وبيضة أو أي نوع من اللقيمات
كل ساعتين إلى 3 ساعات>> أي نوع لقيمات
وهكذا
قبل الوجبة المفرحة بساعتين تبدي تاخدي اللوز أو السوداني كل نص ساعة
ثم الوجبة المفرحة
ثم بعدها بساعتين إلى 3 ساعات تبدي لقيمات تاني
على فكره أنا مالتزمتش بجدول اللوز بالظبط اللي قبل الوجبة المفرحة بساعتين كل نص ساعة قبل الوجبة المفرحة كنت باخده لما أفتكر مره باليوم أو وقت لما أحس إني جعانه الدكتور قاللي خدي 3 حبات
أو بعد الوجبة المفرحة لو حاسه إنك جعانه لسه خدي 3 حبات لوز وماتشربيش مايه بعدها
الكرنب الأحمر = الملفوف الأحمر بتاع السلطة
اللقيمات كل ساعتين-3 ساعات ممكن تاكلي 1تفاحه - 1 برتقاله-نصف كوب فراولة تقريبا 4 حبات كبيره- عنب أحمر أو أسود نصف كوب حوالي 9حبات أو 3ملاعق ملفوف أحمر أو2 حبه برقوق مجفف أو نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش فاست فودز أو قطعة حلوى أو ربع رغيف وبيضه
يعني على حسب حاجتك لو جعانه وقت اللقيمة خليها تبقى ربع رغيف وبيضه
لو مش جعانه خليها فاكهة أو خضار
لو محتاجة سكريات خليها فاكهة عنب مثلا أو قطعة حلوى صغيره حجم عقلتين
فهمتيني
وطبعا نزول الوزن على حسب أكلك اللي هاتاكليه
كل ماكانت السكريات أقل كل ماكان النزول أسرع
وكل ماكانت اللقيمات فاكهة وخضار كل ماكان النزول أسرع
أول أسبوع لقيماتك هاتكون أكتر وفيها أكل شويه يعني ممكن ربع رغيف وبيضه وهكذا لأنك هاتكوني لسه جعانه لسه ماوصلتيش لإشباع المعدة وتصغير حجمها
بعد اسبوع بإذن الله هاتلاقي فرق شاااااسع
جربي وأي استفسار تفضلي خدي راحتك في الأسئلة
اميرة 11
•
مشكورة ياعسل ماقصرتي الله يعطيكي العافية جاااااري تطبيق النظام
بس عندي استفسار كم نزل وزنك علي ذا النظام
وكم مدة النزول
بس عندي استفسار كم نزل وزنك علي ذا النظام
وكم مدة النزول
الصفحة الأخيرة
شوفي
النظام ما شاء الله رائع
هو مش ريجيم بالمعنى القاسي اللي احنا فاهمينه عن الريجيمات
هو أسلوب حياة وتقليل بالأكل
بس فعلا له تأثير ما شاء الله واضح جداا جدااا على إشباع المعدة وعلاج النهم للأكل
هو بينزل الوزن ببطئ يعني مش بتحسي بتعب ولا ضعف ولا بيأثر على نفسيتك ولا صحتك وبنفس الوقت مش بتحسي بالجوع بالعكس بتحسي بالشبع ومش هاتحسي بالملل ولا هاتحسي إن جسمك محتاج أكله معينه لأن أكلك من أكل البيت عادي
شوفي نظام يوم
الصبح الفطار ((ربع رغيف بلديأو شريحة توست بالردة سن+بيضة أوملعقتين فول أو ملعقة حلاوة)) أو أي نوع من أنواع اللقيمات ((فاكهة أو خضار أو قطعة صغيرة شوكولاتة -نصف مثلث بيتزا-ربع ساندويتش فاست فود))
بعد ساعتين تاخدي نوع من اللقيمات فاكهه أو خضار أو زي ماتحبي انتي وجوعك وقتها
وهكذا كل ساعتين إلى 3 ساعات
لحد قبل معاد الوجبة المفرحة بساعتين
تبدي باللوز علشان يسد نفسك
تاخدي كل نصف ساعة 3 حبات لوز
وبكدا في خلال ساعتين هاتكوني أخدتي 12 حبة لوز بس ماتشربيش مايه بعدها
ممكن تشربي قبلها ب10 دقايق لكن مش بعدها
وتاكلي الوجبة المفرحة
نصف كوب خضار مطبوخ+نصف كوب أزر+كوب ونصف سلطة+قطعة فراخ أو لحم حجم كف اليد(ماعدا البانيه)
ومن الأكل الموجود بالبيت عادي لو محشي يبقى مثلا 6 صوابع
لو كبسة يبقى نصف كوب وهكذا
وقطعة حلوى حجم عقلتين إصبع
وبعدها بساعتين إلى 3 ساعات تبدي باللقيمات تاني لو حبيتي
بس حاولي أخري وقت الوجبة المفرحة على قد ماتقدري
مسموح ليك سكر الدكتور بيقول 5 ملاعق يوميا
طبعا الحلويات والسكريات بتخللي النزول بطئ
لو عايزه النزول أسرع قللي السكريات شويه والحلويات
أول أسبوع عدد اللقيمات باليوم بيكون كتير ودا عادي لأن جسمك لسه متعود على الأكل وبيكون معظمها أكل وحلويات
عادي شويه شويه هاتتعودي على النظام وفعلا هاتلاقي عدد لقيماتك بيقل وبيكون فاكهة أكتر شئ
وشوفي دي نصيحة من الدكتور قالهالي من يومين ((بس مش هاتعرفي تبدي بيها بأول أسبوع لسه لما تتعودي على النظام))
http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=59496890&postcount=23
واقري ردودي على العضوات وشرحي ليهم