السلام عليكم
اناوحده كله تحوس بهالقسم ودايم اقول ابي انحف ابي انحف بس في مشكله كبيره اني ماعرف الريجيم المناسب
ايش اللي ينحفني و ايش اللي بينفعني و بينقصني صح جربت التمر واللبن ماقدرت عليه دشتي مره تعبني الفواكهه صعب فحبيت اسئلكم كيف اخترتوا الريجيم اللي تتبعونه و باي حكم وهل نحفك و هل في شي اسمه ريجيم ينحف و ريجيم لا ؟
اتمنى تجاوبوني
hadeel-cat @hadeel_cat
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا والله
احب الناس الي عندها هدف و ارادة وعزيمة واصرار
اولآ خيتوكلنا نعرف الاكل الي يسمن والاكل الصحي << يعني ما يحتاج شرح
فالنظام الصحي هوا افضل الوساااائل ..
انا خلال تجربتي جربت اكتر من ريجيم واغلبهم تجاوب جسمي للنزول
ومع ذلك افضل ريجيم هوآآآآ التخفيف بحساب السعرات <<لانو نظاااام حياة
انا ما انكر انو اللبن والتمر ممتاز بالتنحيف بس ملل جدا ..
استبدلي الاكل الغير صحي بالاكل الصحي وقللي من كمية الاكل و زودي حركتك
رح تلاقي انو وزنك بدأ ينزل <<وهالنظام ينحف الجميييع ومناسب للجميع
و وقفي اكلك من بدري <<يعني قبل موعد النوم ب4 او 5 ساعات
اعطيكي مثال ليوم من يومياتي بالريجيم
الفطور << قطعه توست بر + ملعقة لبنة قليلة الدسم + 3 تمرات
الغداء << 4 او 5 ملاعق ارز + سلطة + صدر دجاج
العشاء << زبادي قليل الدسم +تفاحة
ممكن سناك بين الوجبات تاكلين "خيار او خس "
وهادا جدول امشي عليه اسبوع ورح ينزل وزنك باذن الله
الفطور << بيضتين + قطعة توست بر او ربع رغيف بر " او " ملعقة لبنة + قطعت توست "أو " كاسة لبن خالي الدسم و3 او 5 تمرات
الغداء << صحن سلطة خضار + (قطعة لحم بدون دهن او ربع دجاجة او قطعة سمك او علبة تونة ) +( 5 ملاعق أرز او مكرونة او ربع رغيف )
العشاء << زبآدي خالي الدسم او تفاحة او كاسة لبن خالي الدسم مع 3 تمرات
انا ما شية ع هالنظام والحمد لله نحفت و وصلت وزن حلو ولسساتني مستمرة ..وربي يقويني
احب الناس الي عندها هدف و ارادة وعزيمة واصرار
اولآ خيتوكلنا نعرف الاكل الي يسمن والاكل الصحي << يعني ما يحتاج شرح
فالنظام الصحي هوا افضل الوساااائل ..
انا خلال تجربتي جربت اكتر من ريجيم واغلبهم تجاوب جسمي للنزول
ومع ذلك افضل ريجيم هوآآآآ التخفيف بحساب السعرات <<لانو نظاااام حياة
انا ما انكر انو اللبن والتمر ممتاز بالتنحيف بس ملل جدا ..
استبدلي الاكل الغير صحي بالاكل الصحي وقللي من كمية الاكل و زودي حركتك
رح تلاقي انو وزنك بدأ ينزل <<وهالنظام ينحف الجميييع ومناسب للجميع
و وقفي اكلك من بدري <<يعني قبل موعد النوم ب4 او 5 ساعات
اعطيكي مثال ليوم من يومياتي بالريجيم
الفطور << قطعه توست بر + ملعقة لبنة قليلة الدسم + 3 تمرات
الغداء << 4 او 5 ملاعق ارز + سلطة + صدر دجاج
العشاء << زبادي قليل الدسم +تفاحة
ممكن سناك بين الوجبات تاكلين "خيار او خس "
وهادا جدول امشي عليه اسبوع ورح ينزل وزنك باذن الله
الفطور << بيضتين + قطعة توست بر او ربع رغيف بر " او " ملعقة لبنة + قطعت توست "أو " كاسة لبن خالي الدسم و3 او 5 تمرات
الغداء << صحن سلطة خضار + (قطعة لحم بدون دهن او ربع دجاجة او قطعة سمك او علبة تونة ) +( 5 ملاعق أرز او مكرونة او ربع رغيف )
العشاء << زبآدي خالي الدسم او تفاحة او كاسة لبن خالي الدسم مع 3 تمرات
انا ما شية ع هالنظام والحمد لله نحفت و وصلت وزن حلو ولسساتني مستمرة ..وربي يقويني
هلا والله احب الناس الي عندها هدف و ارادة وعزيمة واصرار اولآ خيتوكلنا نعرف الاكل الي يسمن والاكل الصحي << يعني ما يحتاج شرح فالنظام الصحي هوا افضل الوساااائل .. انا خلال تجربتي جربت اكتر من ريجيم واغلبهم تجاوب جسمي للنزول ومع ذلك افضل ريجيم هوآآآآ التخفيف بحساب السعرات <<لانو نظاااام حياة انا ما انكر انو اللبن والتمر ممتاز بالتنحيف بس ملل جدا .. استبدلي الاكل الغير صحي بالاكل الصحي وقللي من كمية الاكل و زودي حركتك رح تلاقي انو وزنك بدأ ينزل <<وهالنظام ينحف الجميييع ومناسب للجميع و وقفي اكلك من بدري <<يعني قبل موعد النوم ب4 او 5 ساعات اعطيكي مثال ليوم من يومياتي بالريجيم الفطور << قطعه توست بر + ملعقة لبنة قليلة الدسم + 3 تمرات الغداء << 4 او 5 ملاعق ارز + سلطة + صدر دجاج العشاء << زبادي قليل الدسم +تفاحة ممكن سناك بين الوجبات تاكلين "خيار او خس " وهادا جدول امشي عليه اسبوع ورح ينزل وزنك باذن الله الفطور << بيضتين + قطعة توست بر او ربع رغيف بر " او " ملعقة لبنة + قطعت توست "أو " كاسة لبن خالي الدسم و3 او 5 تمرات الغداء << صحن سلطة خضار + (قطعة لحم بدون دهن او ربع دجاجة او قطعة سمك او علبة تونة ) +( 5 ملاعق أرز او مكرونة او ربع رغيف ) العشاء << زبآدي خالي الدسم او تفاحة او كاسة لبن خالي الدسم مع 3 تمرات انا ما شية ع هالنظام والحمد لله نحفت و وصلت وزن حلو ولسساتني مستمرة ..وربي يقوينيهلا والله احب الناس الي عندها هدف و ارادة وعزيمة واصرار اولآ خيتوكلنا نعرف الاكل الي يسمن...
طيب النقاط نفس السعرات لاني افكر اسويه ومشكورهاختي على كلامك افدتيني
طيب النقاط نفس السعرات لاني افكر اسويه ومشكورهاختي على كلامك افدتينيطيب النقاط نفس السعرات لاني افكر اسويه ومشكورهاختي على كلامك افدتيني
هما الاتنين فكرتهم واحدة ..بس النقاط بيكون اسهل في الاستخدام من السعرات
كل نقطة بريجيم النقاط = 50 سعر حراري
انا حاليآآ اتناول من 800 لــ 900 سعرة حرارية باليوم فقط <<ما بزود عن كدة ابدآآ ..
يعني لو حسبناها بريجيم النقاط = 18 نقطة يوميا
الا كل يوم جمعه <<تكون لي ( وجبة مفتوحة ) <<لاحظي قلت وجبة , مو يوم كامل
انتي ابدأي مثلا بـ 1200 وبعدها بأسبوع 1000 وبعدها 900 <<التدرج بالريجيم ممتاز ..علشان لا تحسين بالحرمان مرة وحدة و تحسين بالجوع والملل
وترا أغلب انواع الريجيمات بأول اسبوع تنزل كتير من الوزن ..وبعد كدة يصير اقل
يعني ممكن اول اسبوع تلقين انك نزلتي 3 او 4 كيلو والاسبوع الي بعده يا دوب 2 ويمكن 1كمان <<فلا تيأسي
والك الرشاااااقة يا عسسل
كل نقطة بريجيم النقاط = 50 سعر حراري
انا حاليآآ اتناول من 800 لــ 900 سعرة حرارية باليوم فقط <<ما بزود عن كدة ابدآآ ..
يعني لو حسبناها بريجيم النقاط = 18 نقطة يوميا
الا كل يوم جمعه <<تكون لي ( وجبة مفتوحة ) <<لاحظي قلت وجبة , مو يوم كامل
انتي ابدأي مثلا بـ 1200 وبعدها بأسبوع 1000 وبعدها 900 <<التدرج بالريجيم ممتاز ..علشان لا تحسين بالحرمان مرة وحدة و تحسين بالجوع والملل
وترا أغلب انواع الريجيمات بأول اسبوع تنزل كتير من الوزن ..وبعد كدة يصير اقل
يعني ممكن اول اسبوع تلقين انك نزلتي 3 او 4 كيلو والاسبوع الي بعده يا دوب 2 ويمكن 1كمان <<فلا تيأسي
والك الرشاااااقة يا عسسل
الصفحة الأخيرة
الرجيم لازم له عزيمه واراده
ولازم تشدين على نفسك
وكل أسبوع لازم تغير نظامك
واذا انتي ماتقدرين التزمي بتخفيف بشرط الابتعاد عن سكريات والغازيات وتوقفين اكل من ساعه ٦
وفالك الرشاقه