الريجيم والدوام الصباحي

السام عليكم حبيبتي

أنا بعد عندي مدرسة وقررت أنا وربيعتي نبدى رجيم من يوم السبت
إذا تبينه بعد ما رتبه بحطه لج لأنيا نتقيد بالموجود عندنا وحسب مزاجنا (بنات مدارس)

وطبعا حسب الدوام

مشكوره أميـــرة على الرد

ايه لوسمحتي اعرضيه ممكن يفيدني

أول شي عالريق نصف ليمونه وماء دافئ

لا تاكلين شي قبل لاتروحي عالمدرسه

فالفسحه اخذي لج من الموجود إذا كان سندويش أو شبس واستبدلي العصير بالماي

لما ترجعي البيت إذا كنتي بتنامي لا تاكلين شي

بس شربي ماي

واذا بتتغدي اخذي لج أي نوع من الفاكهه

العشاء بعد فاكهه سويلج سلطة فواكه بس مو تاكلين وايد

اتعشي قبل الساعه 8 ومن بعدها لاتاكلين شي بالمره

اشربي من 3-4 أكواب شاي أخضر يوميا

و2 لتر ماي

اختاري يوم واحد تاكلين فيه ككاو بس لازم يكون بالمكسرات مثل سنكرس

هذا الرجيم لمدة خمس أيام يوم الخميس والجمعه يوم مفتوح بس حاسبي عالأكل اللي بتاكلينه ولا تكثرين

امشي من نصف إلى ساعه وربع

نط الحبل أول يوم 50 مع زيادة العدد 10 كل يوم

أنا ببتدي فيه يوم السبت 12/3 إن شاء الله

اكتبي وزنج وطولج وبنكمل برجيم مختلف الإسبوع اللي بعده ليما نوصل للوزن المطلوب

هاه شرايج عيبج ولا ؟!

بس انتبهوا الرجيم السريع والقاسي مضر على الكلى
طولوا مدة الرجيم عشان تحطون مجال انكم تاكلون بطريقة احسن من الحرمان

مشكور اميره الورد على الريجيم

بس يعني اكل فواكه؟؟ صعبه ولا؟؟؟