الذكاء في ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة هو معرفة أنواع من التدريبات التي لا تؤثر على جسدك
دون بذل قدر كبير من القوة والشدة.
فإذا كنتِ تعانين من تدفق غزير للدم وتلاحظين أن ممارسة الرياضة تصاحبها آلام شديدة وزيادة التدفق الدموي
فيجب استبدالها بتمارين خفيفة تبقيكِ في حالة نشاط وحيوية.
"معلومات"
-للحركة أثر إيجابي على نفسية المرأة أثناء دورتها الشهرية.
-ينصح بالاستحمام بالماء الدافي وشرب السوائل الساخنة.
-اجعلي الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنبي الجوع أو الحميات القاسية.