السلام عليكم
مساكم رشاااااااقه
من منا لايسعى لتحقيق حلم الرشاقة بشتى السبل ,بعضنا ينجح
والبعض الآخر مازال يحاااول وتستمر المعاناه
ومقاااااااااااديرررررررر ياقلب العناااااااااا :icon33:
طبعا اعاني من زيادة بالوزن ولكنها ليست مفرطه ولله الحمد فوزني 85ك وطولي 162م
وبسبب معاناتي من تكيسات المبايض وكثرة العلاج بالهرمونات صار لي كرش
وسبب لي احراج والم نفسي مايعلم فيه الا الله
وقررت اعمل عمليات شد وشفط عشان ارتاح من هالمشكله فكان لازم اعمل دايت بالاول واوصل لوزن معين وبعدها اجري هالعملية بالاضافة الى التكاليف العاليه والمبالغ فيها
ماعلينا ياحبيباتي توكلت على الله وبدأت بعمل رجيم اعتمدت فيه كثير على الزبادي الخالي الدسم
وهو كالتالي:
الافطار:
زبادي خالي الدسم+ خس+ رغيف البر (خاص بالرجيم والحميه) او ربع رغيف عيش حب
الغداء:
يوم دجاج او لحم او كباب مشوي بس بدون دهون + سلطة خضار
ويوم تفاح اخضر 1-2 تفاحه
العشاء:
زبادي خالي الدسم فقط%
الف مبروك على النزوووووووووو