الله اكبر

بنات ماااااااااااافي مثل الرياضه والمشي والاوربتراك لهااا
والي فرحاني بتكسير الدهون اختي عملتو كل جلسه ب 500 وقالت لها الاخصائيه ترا انا اكسر لك الدهوون فقط في عضل لازم ينشد عضلاتك مترهله
وهي كانت تعمل رياضه والحمدالله لقت نتيجه

رفع

طيب بعد هالكلام اللي فوق كله أنا بعتمد التالي//
(الرياضه و الرجيم)
الرجيم//
أكلي راح أخليه فواكه و خضروات و ألبان خالية الدسم وأبتعد عن النشويات و الجبن
و أكثر من شرب الماء و حوارق الدهون.
الرياضه//
المروحه لكل يد 100 مره
التصفيق قدام و خلف 200 مره
جهاز الاوربت تراك نصف ساعه يوميا
وبستمر شهر بإذن الله هااه انتم معي؟؟؟
اليــــوم بدايــــتي

بنات انا توني 18 وزنودي مرررررررا مترهله هذا وانا لسا ما نحفت وش اسوي! كل ملابسي اكمام طويله حتى في البيت ساعدوني :(