ام رغدة
•
الله يعين عن جد اشوف ناس عندهم معاناة فيها .عليك بخل التقفاح عليها وتمرين البوش اب يفيد
ازيد على كلام البنات
المساج وعن تجربه
انا مثلكم عقدتي الزنود
جلست فتره اخلي شغالتنا الاندونسيه تسويلي مساج مع كريم عادي او زيت المساج وتضغط قوه على مكان تكتلات الدهن
يعور اول كم مره بعدين اتحسين انه التكتل خف وخف الالم بس يبغالها طولت بال يعني بتحسي بالفرق بعد 7-10 جلسات
وكملي بالرياضه عشان يشد
المساج وعن تجربه
انا مثلكم عقدتي الزنود
جلست فتره اخلي شغالتنا الاندونسيه تسويلي مساج مع كريم عادي او زيت المساج وتضغط قوه على مكان تكتلات الدهن
يعور اول كم مره بعدين اتحسين انه التكتل خف وخف الالم بس يبغالها طولت بال يعني بتحسي بالفرق بعد 7-10 جلسات
وكملي بالرياضه عشان يشد
tima123
•
بنات نفس مشكلتي زنودي بالاول كان شكلها فضيع
لكن من ما بدئت بالريجيم والرياضة وحمل الاثقال الصراحة اتغيرت كثير والحمد لله
يبغالها وقت وصبر انا استمريت يمكن 5 اشهر قبل سنة تقريبا ما مارسة رياضة غير رياضة الزنود
طبعا مع التخفيف والحميات صراحة زنودي اتغيروا كثير وبقيت البس نوعا ما بلاليز نص كوم او بلا كوم .. بس بعد كذا رجعت للكسل والاكل ورجعت اسمن مثل الاول وهاذي هي المشكلة نتعب اروحنا ونرجع نسمن من جديد
بس بديت من شهر ابريل بالتخفيف والرياضة من جديد بس مو يوميا يعني 3 ايام بالاسبوع
اهم تمارين الزنود البوش اب وممكن تعمليه على الجدار بدل الارض
حمل الاثقال مع الرياضة مهم لشد الزنود والصدر كمان
اما عن الكتل الخارجة عن بقية الزند (الزوائد) فالمساج المساج
السموحة طولت بالكتابة ....
لكن من ما بدئت بالريجيم والرياضة وحمل الاثقال الصراحة اتغيرت كثير والحمد لله
يبغالها وقت وصبر انا استمريت يمكن 5 اشهر قبل سنة تقريبا ما مارسة رياضة غير رياضة الزنود
طبعا مع التخفيف والحميات صراحة زنودي اتغيروا كثير وبقيت البس نوعا ما بلاليز نص كوم او بلا كوم .. بس بعد كذا رجعت للكسل والاكل ورجعت اسمن مثل الاول وهاذي هي المشكلة نتعب اروحنا ونرجع نسمن من جديد
بس بديت من شهر ابريل بالتخفيف والرياضة من جديد بس مو يوميا يعني 3 ايام بالاسبوع
اهم تمارين الزنود البوش اب وممكن تعمليه على الجدار بدل الارض
حمل الاثقال مع الرياضة مهم لشد الزنود والصدر كمان
اما عن الكتل الخارجة عن بقية الزند (الزوائد) فالمساج المساج
السموحة طولت بالكتابة ....
الصفحة الأخيرة