الزنود حيرتني

اكيد بتنحف
بس الافضل انك تسوين رياضه خاصه فيها

جربي التصفيق على ورى..يقولون مرة ينحفها..
توني بادية فيه لي اسبوع..
اسويها 100مرة..
ان شاء الله تبين..ويارب انحف وتنحفين

اي اكيد .. راح ينحف الجسم مع المشي وداومي على تمرين التصفيق لوره 50 بعدين 100
بعدين 200 لين ما تتعودين طبعاً بين كل رقم فترة

اختي انا بقولك على تجربتي انا كنت مثلك والحين مشدوده حتى الكل سألني عنها كيف انشدت

لان وزني كبير والحمد لله راحت وانشدت

انا عندي جهاز الاوربتراك وكل يوم اشتغل به ساعه او ساعه الا ربع واول مابديت فيه كنت نص ساعه تقريبا

والله انه هو اللي شدها ونحفها الحمد لله

ادعيلي ان الله يتمم زواجي على خير

رفع