الشي نزلها كتير

حبيباتي ليش الزعل والظيقة أقل شي تسونة أنكم تمشون كل يوم 20 دقيقة لي 30 دقيقة

ماراح تخسرون شي هذا + التخفيف من الحلويات والنشويات لأن هذا = التركز في هااذي المنطقة فالأبتعاد عنها

وفي تمارين واايده لهلمنطقة وفي بنات واايد حاطين مواقع لتمارين الأفخاذ

بس أهم شي أنكم تلتزمون ولا تيئسون لأن كل شي مع الصبر

والله يوفقكم ياارب

:)

سوري
المشي نزلها كتير

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=754769

آآآآآآآه ثم آآآآآه ثم آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه من هالسالفة

شرايكم كل يوم نمشي ساعة ؟؟؟