الساقين

انا انتضر الرد والي معندها حل الله يجزيها الجنه اقل شي ترفع موضوعي واكون لها شكرة

رفع

UP

شوفي حبيبتي انا عندي وحده من اخواتي ساقها مرة ممتليء

وما شاء الله غبت عنها شهر ولقيت ساقها مرة حلو ومشدود وصغير

ويوم سألتها قالتي في تمارين تنحف الفخوذ والساق وعجبتني هذي التمارين

وهي سهلة مرة

الطريقة -

نامي على السرير على ظهرك وارفعي ساقك للأعلى وكأنك تقودي دراجة

يعني حركي رجولك حركة دائرية وهي مرفوعة مع ثني الركب قليلا

سويها عشرين مرة في اليوم 10 في النهار و10 في الليل


في البداية راح تتعب عضلاتك لكن بعدين تتعودي

وان شاء الله خلال شهر راح تشوفي الفرق

وبالنسبة للسمااااااااااار اكيد بيكون من الوزن الزايد .. زلا تنسي تحطي قارورة

من الملح الخشن في الحمام وكل استحمام افركي مناطق جسمك كلها

وخاصة السمراء ما يقل عن دقيقتين او اكثر وبعدين استحمي بعدها


ترى الملح الخشن خطير لشد الجسم والتفتيح

up