السعرات الحراريه .. فجرت مخي .. ساعدوني

والله هالسعرات جننتنا

بس الي اعرفه انو كل شخص يختلف ع الثاني في عدد السعرات الي يحتاجها

على حسب الوزن والطويل وهيك

وعليكم السلام وسلامة مخك من التفجير يكفي اللي صاير في كل مكان مو ناقصين مخك ينفجر


اختي خذي الموقع هذا مفييييد جدا http://www.your-doctor.net/nutrition/calories/calories.htm فيه كم سعره حراريه مفروض تأخذين وفيه عدد السعرات الحراريه لبعض اهم الاطعمه الخ

يارب يفيدك

يسلمووووووووو

لازورد
شبيه الريح2006
مشكورييين على المرور

watch out

مشكووووووووووره على الرابط وان شالله يفكني من عقدتي وجنوني :)

السعرات الحراريه
اذا كنتى قليلة الحركه=وزنك*24*1.3
اذا كنتى متوسطة الحركه=وزنك*24*1.4
اذا كنتى كثيرة الحركه=وزنك*24*1.5
المشى ساعه فى اليوم يحرق حوالى 153 سعر حرارى
والمفروض تقللى عن السعرات الحراريه التى سوف تحسيبيها