السعرات الحراريه للخضروات والفواكه؟؟؟؟؟؟؟

سلام يا عسل ..

بالنسبة للسعرات أقدر إن شاء الله أفيدك ..
لأان شفتها هنا كذا مرة
وفي مواقع ثانية ..

تفضلي :)
وأتمنى تفيدك ..
وتنزلي إنت ومامتك بالصحة والعااافية
وبشرينااا :icon28:

الفواكه الطازجة

نوع المادة
الكمية
السعرات

تفاح
متوسطة 140 جم
81

مشمش
متوسطة 30 جم
17

موز
متوسط 100 جم
105

تين
واحدة40 جم
37

جريب فروت
نصف واحدة
38

كرز
10 حبات
49

أفوكادو
نصف حبة
162عنب

عنب
نصف كوب
53

جوافة
واحدة 85 جم
45

كيوي
واحدة 76 جم
46

مانجا
نصف حبة 85 جم
68

برتقال
واحدة 110 جم
62

بابايا
متوسطة
117

خوخ
واحدة 85 جم
37

كمثرى
متوسطة 170 جم
98

أناناس
شريحة 82 جم
42

أنجاص
واحدة 60 جم
36

رمان
متوسطة 150 جم
110

نكتارين
متوسطة 142 جم
67

بطيخ
قطعة 100جم
26

شمام
قطعة 100 جم
33

فراولة
نصف كوب
23

أفندي
واحدة 85 جم
37

توت
كوب واحد
122

بلح "رطب"
10 حبات
150

أكدنيا
100جم
49

برقوق
100 جم
52

ليمون
واحدة 60جم
17

ليمون حلو
ثمرة الحجم
53

توت أسود
كوب واحد
117

نبق
30 ثمرة
9

سفرجل
متوسطة الحجم
60

تمر هندي
نصف كوب
82

=-=-=-=-=-

الفواكه المعلبة

نوع المادة
الكمية
السعرات

مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111

سلطة الفواكه مع "شراب السكر"
نصف كوب
94

كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ
نصف كوب
107

خوخ معلب مع ماء وسكر
نصف كوب
95

كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94

أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100

=-=-=-=-=-

الفواكه المجففة

نوع المادة
الكمية
السعرات

تمر
حبة واحدة
26

تين مجفف
100 جم
288

كشمش"زبيب
نصف كوب
109

أنجاص مجفف
نصف كوب
113

مشمش مجفف
نصف كوب
169

=-=-=-=-=-=

الخضروات

نوع المادة
الكمية
السعرات

جزر
متوسطة 60 جم
31

جزر مطبوخ
نصف كوب
35

زهرة قرنبيط مطبوخ
نصف كوب
15

زهرة " قرنبيط غير مطبوخ
نصف كوب
12

خيار مقطع
نصف كوب
7

باذنجان مقلي
نصف كوب
100

باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13

فاصولياء خضراء مطبوخة
نصف كوب
20

فاصولياء خضراء معلبة
نصف كوب
25

ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16

ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8

كرفس
نصف كوب
10

ذرة
واحدة متوسطة
77

فطر طازج
نصف كوب
9

فطر معلب
نصف كوب
19

خس
نصف كوب
4

خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة"
نصف كوب
54

بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
25

بصل طازج مقطع
نصف كوب
27

بصل اخضر مقطع
نصف كوب
16

بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
67

فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12

فلفل حار
واحدة 30 جم
18

بطاطا مشوية مع القشرة
195 جم
220

بطاطا مشوية بدون القشرة
195 جم
162

بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42جم
158

لفت " شلغم" مسلوق
نصف كوب
14

جرجير
نصف كوب
2

قرع
نصف كوب
41

فجل "رويد " أحمر
10 حبات 40 جم
7

فجل "رويد"أحمر الأوراق
10أوراق متوسطة
9

سبانخ مقطعة
نصف كوب
6

كوسا مقطعة ومطبوخة
نصف كوب
18

بطاطا حلوة مهروسة
نصف كوب
111

طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26

فول أخضر
كوب واحد
73

شمندر
كوب واحد
46

كرنب
كوب واحد
73

كرات
ملعقة"مفروم"
1

كزبرة
رزمة واحدة
97

أوراق الحلبة
رزمة واحدة
25

ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7

ورق عنب
كوب واحد
146

نعناع
رزمة متوسطة
84

زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95

زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66

بقدونس
كوب واحد مفروم
34

بقدونس
رزمة متوسطة
25

فجل أبيض "رويد"
رزمة متوسطة
58

سبانخ
كوب مقطعة
14

كوسة
كوب واحدة مقطعة
31

كوسة
واحدة متوسطة
40

ريحان
100جم
50

سلق
100 جم
32

بقلة
100 جم
32

قصب سكر
100جم
82


ووووووبس :)

دعواتك

][
:) :) :) :) :) :) :)
الله يسعدك ياقلبي ويفرحك زي مافرحتيني وينولك كل ماتتمني دنيا وأخره وإنشاء الله إني راح أدعيلك يوم الجمعه وهذي ليكي :26: :26: :26:
يله عاد همتكم يابنات

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو

هلا بنوتة ..
تسلميييييين ياقلبو على هالدعوات ..
والله يجزاك ألف خير ..
وشكراً عالورد ..ياورد

وإذا تبغي كمان .. سعرات حرارية لأشياء ثانية ..
اطلبيها ومن عيوني إن شاء الله أحطها <<< الدعوة كلها نسخ ولصق هههههه

يعني لا تعب ولا شيء ..
نشوفك على خير يادوبا

أم تركي أهلا بيكي ياقلبي
مرمر غير
نشوفك على خير يادوبا
تر بعد كم يوم راح أنحف وراح تغاري مني لما تشوفيني في قسم الازياء أعرض الزياء حقت عالم حواء هههههههههههههههههههه
إلي القاء