Hiba Khalid :

سوي لك سموذي (موز وتمر وعسل وحليب) وفي الخلاط اخلطيه واشربي كل يوم كوب. العسل يفتح الشهيه... ولا تسمني دهون خلي يكون عندك عضل علشان الشكل يكون ارتب وصحي وما يسبب لك مشاكل صحية. ركزي على البروتينات وزيدي الكمية حطيهم خمس وجبات بروتين. مع هالنظام الغذائي اعملي تمارين السكوات... باذن الله راح يكبر ويعطيك شكل مدور ومشدود

سوي لك سموذي (موز وتمر وعسل وحليب) وفي الخلاط اخلطيه واشربي كل يوم كوب. العسل يفتح الشهيه... ولا...

عننن :

ممكن سال هل اكل بعد التمرين او قبل

ممكن سال هل اكل بعد التمرين او قبل

Hiba Khalid :

ما يفرق قبل او بعد... اهم شي تمرنيها المنطقة علشان كل البروتينات والغذاء يتركز هناك

ما يفرق قبل او بعد... اهم شي تمرنيها المنطقة علشان كل البروتينات والغذاء يتركز هناك

عننن :

شكرا ياقلبي

شكرا ياقلبي