ماعندي علم

انتي نفس وضعي قسسسم كرهت نفسي من الالم من اروح للحمام وانتي بكرامه عااااااااااانيت معاااناااه بس تخف اذا تركت حبوب الحديد لو يومين
اهم شي فروز ابعدي عنه
واشرب 3 اكواب ماء ع الريق ماء فاتر برى الثلاجه تنفع معي هالطريقه بس امل مااواصل عليها

رفع

انا نفسك الله اعين

احنا في الصيف
كلي حب حب
والسمسم مررررررررررررره مفيد كالسيوم وملين لكن يسمن ويرفع الكلسترول
لذالك انا افضل لك التالي
خذي لك لوز وكاجو وجوز البقان وفستق وزبيب وقليل من الفواكه المشكله وتين ومشمش وخذي لك منها يوم بعد يوم مقدار ثلاث حبات من كل نوع تطلع الكميه حلوه وكلي منها
واليوم اللي ما بتاكلي منها كلي حبحب او طماطم مع زيت زيتون ونعناع
وكلي خس كثير
وعندك بذر الكتان رااااااائع جدااا ملين للبراز مو مسهل ومن فوائده انه الياف فينظف لك القولون ويشبع والزيوت اللي فيه مفيده يرفع الكلسترول النافع
وانا حامل مثلك واسوي لنفسي نظام غذائي اولا عشان اتجنب الامساك
وكمان عشان وزني ما يزيد
وعشن تغذيه الجنين
لذالك ركزي على اكلك للسلطات والخضار والفواكه وكليها وانتي تستمتعي فيها لما تاكلي الشيئ مغصوبه فيه او ما تحبيه ما يعطيك نفس النتيجه شبحان الله لان النفسيه تاثر
وحاولي تنامي بدري تصحي بدري للنوم دور كبير جدا في معالجة الامساك
وشرب المويه بكميه كبيره
الخوخ المشمش جدا مفيده لو تناولتيها كوجبه افطار وما اكلتي شيئ بعدها مدة 3 ساعات
الملوخيه الباميه مفيده كمان دخليها لغذائك الاسبوعي اقل شيئ مرتين الى ثلاث مرات بالاسبوع
والله يقومك بالسلامه