تسلمين ربي يسعدك
رح اجرب الريجيم الي بالرابط الثاني
تسلمين ربي يسعدك
رح اجرب الريجيم الي بالرابط الثاني
الموضوع دليل ارادتك واكبر دليل هالموضوع شدي حيلك وافتحي حساب للدايت وتابعي متخصصات بالدايت ووجباتهم وكمياتها وربي يسعدك
Umama
•
حاولي تمشي
ازا كنت بسعودية ما عندك مشكلة بكل مكان في ممشى وهلاء الجو معتدل بليل حلو للمشي
ولازم تقطعي العشا .. جربي بعد الساعة 6 لا تاكلي شي غير الفواكة او لبن زبادي
اتركي الكولا وكتري شرب مي
لا تتركي الفطور
بعد فترة بتصيري تخففي من وجبة الغداء
بلشي تدريجي مشان تقدري تستمري
ازا كنت بسعودية ما عندك مشكلة بكل مكان في ممشى وهلاء الجو معتدل بليل حلو للمشي
ولازم تقطعي العشا .. جربي بعد الساعة 6 لا تاكلي شي غير الفواكة او لبن زبادي
اتركي الكولا وكتري شرب مي
لا تتركي الفطور
بعد فترة بتصيري تخففي من وجبة الغداء
بلشي تدريجي مشان تقدري تستمري
Umama :
حاولي تمشي ازا كنت بسعودية ما عندك مشكلة بكل مكان في ممشى وهلاء الجو معتدل بليل حلو للمشي ولازم تقطعي العشا .. جربي بعد الساعة 6 لا تاكلي شي غير الفواكة او لبن زبادي اتركي الكولا وكتري شرب مي لا تتركي الفطور بعد فترة بتصيري تخففي من وجبة الغداء بلشي تدريجي مشان تقدري تستمريحاولي تمشي ازا كنت بسعودية ما عندك مشكلة بكل مكان في ممشى وهلاء الجو معتدل بليل حلو للمشي ولازم...
+1
الصفحة الأخيرة
كلي من اكل اهلك بس شوي كلي بيض لكن حبه وحده مو تاخذين راحتك الببسي اقطعيه
المكرونه والرز بعدي عنها حبيبتي مافي مستحيل بس يبغالك صبر ياقلبي تخيلي نفسك بالرشاقه كيف وحفزي نفسك
ترا حتى اللي يسوون تكميم ما ينحفون فحاءه ترا ياخذون شهور وهم وزنهم ينزل يعني اصبري والتزمي وتنحفين اتمنى اكون فدتك
دعواتك ل