يومي كان
على الريق كوب ماء وعسل وزيت زيتون 2
فطور كوب حليب خ د مع نسكافي1
غداء نصف توست اسمر5. 0كبدة بصوص الطماطم4 سلطة0 كوكا لايت 0
سناك 5 مشمش2خوخ1
عشاء زبادي1
الماء3ل
الرياضة45 د تمارين 5ميل
مجموع نقاطي5. 11باقى 5. 10
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته يومي فطوووووووووور كوب حليب 2 ن + حبوب الفطار 1 نقطه + ملعقه صغيره عسل 5، 0 سناك نصف تفاحة 5، 0 غداء قطعه خبر قد الاصبع 2 ن + نص جبنه مثلث 1 سناك كوب حليب 2 ن + حبتين بسكويت شوكولاته 3 +حبه بسكويت 1 عشاء توست اسمر 1 ن + جبنه 2 + طبق خضار مسلوقة 0 + قطعه صغيره حلوه الطحينه 3 مجموع نقاطي 19 نقطه باقي 7 نقاط الرياضه ماعملت مشيت 5 ساعات في السوق هههههههههه اكيد حرقتكل نقاطي الماء 4 لترالسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته يومي فطوووووووووور كوب حليب 2 ن + حبوب الفطار 1 نقطه +...
وعليكم السلام شطورة ما شاء الله صحة وهنا حبيبتي
يومي كان على الريق كوب ماء وعسل وزيت زيتون 2 فطور كوب حليب خ د مع نسكافي1 غداء نصف توست اسمر5. 0كبدة بصوص الطماطم4 سلطة0 كوكا لايت 0 سناك 5 مشمش2خوخ1 عشاء زبادي1 الماء3ل الرياضة45 د تمارين 5ميل مجموع نقاطي5. 11باقى 5. 10يومي كان على الريق كوب ماء وعسل وزيت زيتون 2 فطور كوب حليب خ د مع نسكافي1 غداء نصف توست اسمر5....
ماشاء الله تبارك الله
حبيبتي كملي أن شاء الله انتي ملكه الميزان هذا الاسبوع
حبيبتي كملي أن شاء الله انتي ملكه الميزان هذا الاسبوع
يومي كان
3 ملاعق كبيرة معكرونه بالخضر 3
2 قطعة فطيرة فواكه 11
قطعه جبن 2
بطيخ احمر 1 ( ما ادري كم بس بحت عنها في منتديات ثانيه و لقيت 1 بطيخة 10 و انا تقريبا اكلت عشر البطيخة )
6 فراولة 0.5
سلطة خضراء 1 (لان فيها زينت و شوية جزر)
شرائح الدجاج 2
2 ساعتين رقص جنوني ( ساعة الصباح و ساعة المسا بعد الفطيرة خخخخخخخ )
نص ساعة مشي سريع
و اعمال البيت
المجموع 20.5
3 ملاعق كبيرة معكرونه بالخضر 3
2 قطعة فطيرة فواكه 11
قطعه جبن 2
بطيخ احمر 1 ( ما ادري كم بس بحت عنها في منتديات ثانيه و لقيت 1 بطيخة 10 و انا تقريبا اكلت عشر البطيخة )
6 فراولة 0.5
سلطة خضراء 1 (لان فيها زينت و شوية جزر)
شرائح الدجاج 2
2 ساعتين رقص جنوني ( ساعة الصباح و ساعة المسا بعد الفطيرة خخخخخخخ )
نص ساعة مشي سريع
و اعمال البيت
المجموع 20.5
الصفحة الأخيرة
يومي
فطوووووووووور
كوب حليب 2 ن + حبوب الفطار 1 نقطه + ملعقه صغيره عسل 5، 0
سناك
نصف تفاحة 5، 0
غداء
قطعه خبر قد الاصبع 2 ن + نص جبنه مثلث 1
سناك
كوب حليب 2 ن + حبتين بسكويت شوكولاته 3 +حبه بسكويت 1
عشاء
توست اسمر 1 ن + جبنه 2 + طبق خضار مسلوقة 0 + قطعه صغيره حلوه الطحينه 3
مجموع نقاطي 19 نقطه
باقي 7 نقاط
الرياضه ماعملت مشيت 5 ساعات في السوق هههههههههه اكيد حرقتكل نقاطي
الماء 4 لتر