جيجي الرياض 12
•
مبروووووووك شوشو :)
الفطور سلطة فواكه (3 فراولة و نصف موزة صغيرة مع ملعقة سكر ).....3الغذاء سلطة خضراء فيها الزيت ..................................120 غ كسكس بالخضار مع قطعةلحم 100 غ ...... 8العشاء علبة زيادي منزوع الدسم ....................................1موزة كبيرة ..........................................................2المجموع 15 نقطةوفرت 7نقاطشرب الماء 2 لتر رياضة 2 ساعتين رقص جنوني +تمارين شد الذراعين (ممكن 5 دقايق او اكثر) +تمارين شد البطن مرة
الفطور
سلطة فواكه (3 فراولة و نصف موزة صغيرة مع ملعقة سكر ).....3
الغذاء
سلطة خضراء فيها الزيت .............................. ...1
.120 غ كسكس بالخضار مع قطعةلحم 100 غ ...... 8
العشاء علبة زيادي منزوع الدسم .............................. ......1
موزة كبيرة .............................. ............................2
لمجموع 15 نقطة
وفرت 7نقاط
شرب الماء 2 لتر
رياضة 2 ساعتين رقص جنوني +تمارين شد الذراعين (ممكن 5 دقايق او اكثر) +تمارين شد البطن مرة
سلطة فواكه (3 فراولة و نصف موزة صغيرة مع ملعقة سكر ).....3
الغذاء
سلطة خضراء فيها الزيت .............................. ...1
.120 غ كسكس بالخضار مع قطعةلحم 100 غ ...... 8
العشاء علبة زيادي منزوع الدسم .............................. ......1
موزة كبيرة .............................. ............................2
لمجموع 15 نقطة
وفرت 7نقاط
شرب الماء 2 لتر
رياضة 2 ساعتين رقص جنوني +تمارين شد الذراعين (ممكن 5 دقايق او اكثر) +تمارين شد البطن مرة
الفطور سلطة فواكه (3 فراولة و نصف موزة صغيرة مع ملعقة سكر ).....3الغذاء سلطة خضراء فيها الزيت ..................................120 غ كسكس بالخضار مع قطعةلحم 100 غ ...... 8العشاء علبة زيادي منزوع الدسم ....................................1موزة كبيرة ..........................................................2المجموع 15 نقطةوفرت 7نقاطشرب الماء 2 لتر رياضة 2 ساعتين رقص جنوني +تمارين شد الذراعين (ممكن 5 دقايق او اكثر) +تمارين شد البطن مرةالفطور سلطة فواكه (3 فراولة و نصف موزة صغيرة مع ملعقة سكر ).....3الغذاء سلطة خضراء فيها ...
ماشاء الله يا رشيقة يومك رائع صحة وهنا وهل انت جزائرية ام مغربية لانو عادة الكسكس بالجمعة
الصفحة الأخيرة